リコメンド記事

• 
  【腹筋】レッグレイズ、毎日30回続けてみて！"足を上げ下げするだけ"で下っ腹に効きやすい

  仰向けになって、両足を上げ下げする「レッグレイズ」。シンプルな動きですが、下腹部を中心に刺激を入れやすい腹筋トレーニング…
• 
  なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法

  「お腹の脂肪を落としたい！」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。 お腹は、全身の脂肪の…
• 
  コーン茶を毎日飲むとどうなる？期待できる効果と飲みすぎのデメリット

  香ばしく、すっきりとした味わいの「コーン茶（とうもろこし茶）」。韓国料理のお店などで飲んだことがある人も多いのではないで…
• 
  【朝ウォーキング】毎日8分、家の中で歩くだけ！脂肪燃焼＋血圧・血糖値にも期待

  ウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼だけでなく、血圧や血糖値のコントロールにもよい影響が期待できます。 朝からウォー…
• 
  【足上げ腹筋】毎日10回、1か月続けるとどんな変化が期待できる？

  仰向けで両脚を上げ下げし、腹直筋を中心に鍛えるレッグレイズ。 パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修の記事より、レッグレ…
• 
  毎日納豆を食べるとどんな変化がある？1ヶ月で期待できること

  「納豆は体にいい」と聞くものの、毎日食べ続けると実際にどんな変化が期待できるのでしょうか。 納豆には、たんぱく質や食物繊…
• 
  クレアチン、本当に筋肉がつきやすくなる？効果と正しい飲み方を管理栄養士に聞く

  瞬発力やパワー、スピードなどを重視する短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。もともと体内に存在し、ほとん…
• 
  スクワットするなら「腕を上げて」！1週間続けるとカラダはどう変わる？

  両腕を頭上に伸ばしたまま行う「オーバーヘッドスクワット」。腕を上げた姿勢をキープしながらしゃがむので、意外とキツイ！ ま…
• 
  つま先立ちを毎日60回！1ヶ月続けると、ふくらはぎはどう変わる？

  かかとを上げて、下ろす。たったこれだけの「つま先立ち」ですが、繰り返してみると意外とふくらはぎに効いてくるのを感じるはず…
• 
  かかと上げを毎日30回、1か月続けるとどうなる？ふくらはぎに起こる変化

  「かかとの上げ下げを30回」。数分もかからない簡単な運動だけに、「これだけで意味があるの？」と思う人もいるかもしれません…
• 
  連休明けの疲れに！座ったままできる、バキバキの背中・肩をほぐすストレッチ

  今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…