動画解説

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  フィットネス

  立ち腹筋8分。ラクな姿勢でお腹を引き締める、かんたん筋トレ

  立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋トレーニング。床に座ったり寝転がったりする必要がなく、負荷も軽めで、筋トレ初心者の方も…
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  フィットネス

  狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう

  下半身痩せを狙うトレーニング。筋トレでお尻や太ももを引き締めつつ、有酸素運動で脂肪燃焼を狙います。どっしりとした下半身の…
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  フィットネス

  スクワットが盛りだくさんの筋トレ。代謝アップで痩せる体を目指そう（8分）

  下半身の筋トレ、スクワットが中心の8分間トレーニング。お尻や太ももなどの下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで…
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  フィットネス

  バキバキの腹筋は好き？憧れの割れたお腹を目指す筋トレ（8分）

  割れた腹筋を目指すトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、トレーニングの難…
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  フィットネス

  全身痩せならこのメニュー。省スペースでできる時短の有酸素運動

  全身痩せを狙うトレーニング。8分間の有酸素運動で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。トレーニング器具は不要ですが、汗をか…
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  フィットネス

  【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー

  9分間の体幹トレーニング。プランクが中心です。体幹は鍛えることでボディバランスのアップや運動パフォーマンスの向上が望めま…
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  フィットネス

  全身をバランスよく鍛える！効率重視の8分筋トレ

  8分間で全身を鍛えるメニュー。体の各部位を順番に、バランスよく鍛えていきます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。 ＼タ…
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  フィットネス

  【代謝アップ】下半身の大きな筋肉の筋トレ。痩せやすい体を目指そう

  下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーニング。代謝アップで痩せやすい体を目指します。太ももとお尻の筋肉をメインに鍛えていきまし…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】色んなポーズでひたすら耐える。静かなキープ系筋トレ（8分）

  ポージングが中心の全身トレーニング。キープ系の種目だけを行うため音が出にくく、騒音を気にする必要がありません。 また、狭…
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  フィットネス

  スクワットで痩せよう。下半身の代謝アップ筋トレ（8分）

  太ももにお尻など、下半身を集中的に鍛えるスクワットメニュー。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップを狙う…
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  フィットネス

  有酸素運動はダイエットに効果的。8分間の脂肪燃焼プログラム（室内）

  家の中でできる、8分間の有酸素運動。体をしっかり動かして脂肪燃焼を狙います。 踏み台は、階段などで代用が可能です。安全に…