動画解説

• 
  フィットネス

  上向きヒップを手に入れる。お尻の引き上げトレーニング（8分間）

  お尻の集中トレーニング（8分） トレーニングメニュー ①片手片足ストレートキープ ②サイドレッグサークル ③ファイヤーハ…
• 
  フィットネス

  【仰向け】リバースプランクの正しいやり方。背中・お尻・太ももに効くトレーニング

  プランクを仰向けで行なう「リバースプランク」。「逆プランク」「バックプランク」とも言われています。 今回は「リバースプラ…
• 
  フィットネス

  スタミナを使いきる有酸素運動。9分間の痩せトレ

  9分間の汗だく有酸素運動（時短で高負荷） トレーニングメニュー ①ワイドジャンプスクワット ②スタージャンプ ③マウンテ…
• 
  フィットネス

  腹筋に効くメニューだけ。お腹を割るためのスパルタ筋トレ

  腹筋の集中筋トレ（9分間） トレーニングメニュー ①クルスフィクスクランチ ②バタ足クランチ ③キープレッグレイズアーム…
• 
  フィットネス

  【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方

  数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷…
• 
  フィットネス

  1分の体幹トレーニング。足を横に出すキツめのプランク

  　今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に…
• 
  フィットネス

  上半身を一気に鍛える。腕・胸・肩・お腹・背中の筋トレ（8分）

  今回は上半身をまんべんなく鍛えられるメニューを作りました。上半身のなかでも大きな大胸筋や広背筋をはじめ、肩や腕などもカバ…
• 
  フィットネス

  脇腹痩せメニュー。3分のダイエットプランクをやってみよう

  今回は横向きのプランクで、脇腹痩せを目指すダイエットメニューです。くびれを手に入れたい方に、特におすすめです。一緒に最後…
• 
  フィットネス

  美しい太ももは鍛えてつくる。鬼キツい大腿四頭筋のトレーニング（8分間）

  太ももの集中トレーニング（8分） トレーニングメニュー ①スキップランジ ②ワイドスクワットスライド ③ハーフアップダウ…
• 
  【腹筋スロートレーニング】脚ゆっくり開いて閉じる。ゆっくり効かせる3分間

  　今回は床から浮かした脚をゆっくり開閉することで、お腹まわりを鍛えていくメニューを紹介します。浮かせる高さを床に近づける…
• 
  フィットネス

  【地獄の8分】超スロー腹筋でお腹を割る。ゆっくりじっくり追い込むメニュー

  腹筋のスロートレーニング ＼タップして動画を再生／ ①スローレッグレイズ 正しいやり方 仰向けの状態で手は体の脇に置く …