動画解説

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  フィットネス

  背筋トレーニング3分間。背中の引き締め筋トレ

  　背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使った、広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニング…
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  フィットネス

  【時短10分】全身を鍛える筋トレメニュー。メリハリのある美BODYを目指せ

  10分で全身を鍛えるスピード筋トレ トレーニングメニュー ①スローニートゥチェスト ②片腕サイドプッシュアップ ③ワイド…
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  フィットネス

  体幹＆二の腕トレーニング。「プランクプッシュアップ」のやり方

  　今回は、プランクとプッシュアップを組み合わせたトレーニング「プランクプッシュアップ」をご紹介。腹筋と一緒に腕まわりも鍛…
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  フィットネス

  なわとびの動きで1分間ダイエット。脂肪を燃やそう

  　ふくらはぎの筋肉などを鍛える有酸素運動「アンクルホップ（エア縄跳び）」。心肺持久力アップや脂肪燃焼も期待でき、ダイエッ…
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  フィットネス

  腹筋女子によるお腹バキバキトレーニング（2分）

  　今回は種目数が少なく、短い時間で取り組める腹筋トレーニングをご紹介。厳選した筋トレ4種目をやりきって、割れた腹筋を目指…
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  フィットネス

  脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ

  　今回は内臓脂肪の燃焼を目指す、全身トレーニングをご紹介。時間も2分間と短めで、トレーニング初心者の方も取り組みやすく、…
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  フィットネス

  道具いらずの背中筋トレ「リズムバックエクステンション」のやり方

  　今回は、背中を中心に鍛える筋トレ「リズムバックエクステンション」をご紹介。ボディラインを整えるためには、背中の筋肉を引…
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  フィットネス

  ヒップアップ効果大。ファイヤーハイドラント」のやり方を解説

  　中臀筋をメインに鍛える筋トレ「ファイヤーハイドラント」。引き締まったお尻を目指すトレーニングです。姿勢にが崩れないよう…
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  フィットネス

  ゆっくり室内散歩。初心者でもやりやすいかんたんエクササイズ。運動不足解消に

  スローペースの散歩エクササイズ（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②ローキック ③ウォーキングもも上げ ④サ…
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  フィットネス

  立ち腹筋でお腹まわりを絞る。「ジャンピングニートゥーエルボー」のやり方を解説

  　立った状態からリズム良くジャンプして、腹筋を鍛える「ジャンピングニートゥーエルボー」。通常の腹筋運動と違い、床に寝転が…
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  フィットネス

  ナロープッシュアップのやり方を解説。手幅を狭くして二の腕に効かせよう

  今回は、プッシュアップ（腕立て伏せ）の手幅を狭めた「ナロープッシュアップ」をご紹介。胸筋をはじめ、二の腕の裏部分にあたる…