フィットネス
姿勢改善にオススメの2種目。肩甲骨まわりとふくらはぎに効かせよう
今回は、姿勢改善や普段鍛えにくい部位などの解説を、効果的なトレーニングとともにご紹介。肩甲骨まわりとふくらはぎにスポッ…
動画解説
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【2種目】二の腕痩せにもってこいの筋トレ。やり方と回数、効果を出すポイントを解説知らないうちについていて、なかなか取れない二の腕のたるみ。ここを引き締めるには、普段あまり使われない上腕三頭筋を、しっ… -
筋トレ「シットアップ」の正しいフォームとやり方お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気… -
フィットネスストレッチポールを使ってカラダを柔らかくする方法｜器械体操ジュニア日本一に学ぶ『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃、器械体操で日本一に輝いたことがある青子さんから、ストレッチポールを使… -
フィットネス自宅でできる3種目の腹筋トレーニング。お腹のぜい肉対策に今回は、お腹まわりを鍛える腹筋トレーニングをご紹介。お腹痩せのためには、腹筋を鍛えるのが効果的です。厳選した筋トレ3種… -
フィットネス背中筋トレ「ダンベルデッドリフト」の正しいやり方・フォーム背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使って広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニングです… -
フィットネス格闘家の腹筋トレーニング「プランクトゥータッチ」(総合格闘家・平田直樹 監修)総合格闘家・平田直樹さんによる腹筋トレーニング「プランクトゥータッチ」をご紹介。中学・高校・大学の10年間を柔道の名門・… -
フィットネス6分間の高強度トレーニングで腹筋バッキバキ(休憩なし)パーソナルトレーナー・MAMIさんによる腹筋バッキバキHIITをご紹介。30秒の高強度メニューを6種類、2サイクルをなん… -
フィットネスランニングフォームを改善！ストライドを広げるコツ【疲れない走り方＆長距離を速く走る方法】ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと… -
フィットネス「マウンテンクライマー」でお腹を割る！脂肪燃焼しながら腹筋トレーニング筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を… -
フィットネス「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニングサイドランジの効果 サイドランジは、内ももの引き締めが期待できる筋トレメニュー。太ももの内側にストレッチをかける動きなの…