動画解説

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  フィットネス

  【早歩きの室内散歩】運動量の多いお部屋ウォーキング。手軽に汗をかこう。

  早歩きの室内散歩エクササイズ ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①早歩き ②早歩きニーアップ ③バックキッ…
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  フィットネス

  背中スリム化計画。自重トレで目指す美しい後ろ姿（8分）

  背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②スノーエン…
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  フィットネス

  プランクでお腹を凹ます。8分間の体幹トレーニングに挑戦

  8分間のプランクトレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①プランク ②サイドプランク ③サイドプラ…
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  フィットネス

  冬太り対策の有酸素運動。室内でできるダイエットメニュー（8分）

  冬太り対策のダイエットメニュー（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①スプリットジャンプ ②ニージャ…
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  フィットネス

  痩せたいならスクワット。理想のボディへ近づこう。代謝アップを狙う8分間ダイエット

  代謝アップの効果大！スクワットメニュー8分間 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①コサックスクワット ②ナ…
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  フィットネス

  【初心者向け】かんたん全身筋トレ8分間。やりやすい種目を集めた時短トレーニング

  全身トレーニング（入門用） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①壁を使ったショルダープレス ②ハイリバース…
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  【大胸筋】腕立て伏せ8分勝負。パンパンになった厚い胸板を目指せ（上腕三頭筋）

  8分間の腕立て伏せトレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ノーマルプッシュアップ ②スロープッシ…
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  【まとめて筋トレ】腹筋・脇腹・背中を仕上げる上半身のトレーニング（8分間）

  腹筋・脇腹・背筋に効く筋トレ ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①デッドバグ ②サイドプランクニードライブ…
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  フィットネス

  【入門編】かんたん体幹トレーニング集。やりやすいメニューが中心で安心。全身を引き締めよう（8分間）

  体幹トレーニング入門メニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①逆四つん這いプランク ②デッドバグ ③ハ…
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  フィットネス

  【有酸素運動8分】時短で滝汗。追い込み型の痩せトレーニング

  時短で追い込む有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①静かなマウンテンクライマー ②ヒール…
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  フィットネス

  【時短8分】全身の引き締め筋トレ。メニューに悩む人におすすめ（腕・胸・背中・お腹・お尻・太もも）

  全身の引き締めトレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①ヒップロール ②フロッグリフト ③…