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フィットネス
【緊急ダイエット】正月太りで心配な人にオススメのトレーニング(有酸素運動)
脂肪燃焼を促す有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リズムステップ ②バーピー ③ランニ…
【今年は健康に】運動を始めたい人向け。かんたん筋トレと有酸素運動(アパート・マンションOK)
初心者向けの筋トレ&有酸素運動 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①クォータースクワット ②ハイプランクウ…
フィットネス
【新年の室内散歩8分】寒~い外には出なくてOK。超シンプルな動きの、ウォーキングエクササイズ。かんたんで運動初心者向け
超シンプルな室内散歩エクササイズ \タップして動画を再生/ ①ウォーキングステップ ②ウォーキング(腕振りなし) ③ウォ…
フィットネス
【今年も腹筋】一年の始まりは筋トレで決まり!バキバキのお腹を目指す8分間
腹筋トレーニング+ストレッチ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②レッグサ…
フィットネス
【スマホ首のストレッチ】ストレートネック対策の8分間。肩こりや首の痛みに
スマホ首対策のストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①側面ストレッチ(右) ②側面ストレッチ(左) …
フィットネス
最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ(8分間)
腹直筋と腹斜筋のトレーニング+ストレッチ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングスタート ①ニートゥチェスト ②…
フィットネス
【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー(自重8分)
腹筋と背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ…
フィットネス
わき腹ねじり腹筋。お腹の横を極限まで引き締める8分間(腹斜筋)
わき腹特化の腹斜筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ツイストクランチ …
フィットネス
背中を極限まで絞る。背筋トレーニング&有酸素運動は理想の組み合わせ(8分)
背筋トレーニング&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズム…
フィットネス
【美尻誕生】ヒップアップ筋トレ8分。太ももに埋もれたお尻をくっきりさせよう
お尻の集中筋トレ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックキック ②ファイヤーハイドラント ③ワ…
【脛(すね)の筋トレ】足首の柔軟性向上や捻挫予防に。「ヒールウォーク」のやり方
今回は脛(すね)の筋肉「前脛骨筋(前脛骨筋)」を鍛えるメニュー「ヒールウォーク」を紹介します。 筋トレが好きな方や習慣に…
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