動画解説

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  【今年は健康に】運動を始めたい人向け。かんたん筋トレと有酸素運動（アパート・マンションOK）

  初心者向けの筋トレ＆有酸素運動 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①クォータースクワット ②ハイプランクウ…
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  フィットネス

  【イス腹筋】仕事の合間や休憩中に。座ってお腹を引き締める。ちょいトレ8分

  イスに座って腹筋トレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①着座レッグレイズ ②着座ニーレイズ ③シ…
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  フィットネス

  【新年の室内散歩8分】寒～い外には出なくてOK。超シンプルな動きの、ウォーキングエクササイズ。かんたんで運動初心者向け

  超シンプルな室内散歩エクササイズ ＼タップして動画を再生／ ①ウォーキングステップ ②ウォーキング(腕振りなし) ③ウォ…
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  フィットネス

  【今年も腹筋】一年の始まりは筋トレで決まり！バキバキのお腹を目指す8分間

  腹筋トレーニング＋ストレッチ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②レッグサ…
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  フィットネス

  【スマホ首のストレッチ】ストレートネック対策の8分間。肩こりや首の痛みに

  スマホ首対策のストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①側面ストレッチ(右) ②側面ストレッチ(左) …
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  フィットネス

  最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ（8分間）

  腹直筋と腹斜筋のトレーニング＋ストレッチ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①ニートゥチェスト ②…
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  フィットネス

  【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー（自重8分）

  腹筋と背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ…
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  フィットネス

  わき腹ねじり腹筋。お腹の横を極限まで引き締める8分間（腹斜筋）

  わき腹特化の腹斜筋トレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ツイストクランチ …
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  フィットネス

  背中を極限まで絞る。背筋トレーニング＆有酸素運動は理想の組み合わせ（8分）

  背筋トレーニング＆有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズム…
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  フィットネス

  【美尻誕生】ヒップアップ筋トレ8分。太ももに埋もれたお尻をくっきりさせよう

  お尻の集中筋トレ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①バックキック ②ファイヤーハイドラント ③ワ…
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  【脛(すね)の筋トレ】足首の柔軟性向上や捻挫予防に。「ヒールウォーク」のやり方

  今回は脛(すね)の筋肉「前脛骨筋(前脛骨筋)」を鍛えるメニュー「ヒールウォーク」を紹介します。 筋トレが好きな方や習慣に…