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フィットネス
【毎日8分】有酸素運動でダイエット。体中の脂肪を燃やそう
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にで…
フィットネス
「踏み台昇降」と「ウォーキング」、どっちが痩せる?【医師が回答】
「踏み台昇降運動」と「ウォーキング」、やっていること自体は大きく変わらないような気がするのですが、実際のところどっちの方…
フィットネス
1ヶ月でマイナス5キロを目指そう。5分間のトレーニングメニュー
基礎代謝を気にしたことがありますか?基礎代謝のうちの約4割は筋肉で消費されています。ストレッチ&筋トレで体の血流と筋肉…
フィットネス
キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ(アパート・マンションOK)
ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダ…
フィットネス
滝汗!マンションOK!自宅ダイエットにおすすめ「飛ばない有酸素運動」トレーニング
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング(ランニング)、エアロビ…
フィットネス
【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう(ジャンプ&きつい種目ナシ)
しっかり運動できる、早歩きの室内散歩 \タップして動画を再生/ エクササイズメニュー ①ウォーキング(腕振りなし) ②ウ…
フィットネス
筋肉痛の時、有酸素運動しても大丈夫?痛みがある時「やってはいけないこと」とは
筋肉からの贈り物ともいわれる「筋肉痛」ですが、筋肉痛が出ている時に有酸素運動をしても大丈夫なのでしょうか? (筋トレはや…
フィットネス
【鬼の8分】脂肪燃焼トレーニング。に挑戦。超キツい有酸素運動で全身痩せ
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にで…
たまった脂肪をひたすら燃やせ!鬼のスパルタメニュー(8分)
鬼の有酸素運動の8分 \タップして動画を再生/ ①もも上げ 正しいやり方 両足を、拳ひとつほど空けて開く かかとを少し上…
フィットネス
【有酸素運動】ジャンプしてダイエット「アンクルホップ」の正しいやり方
ふくらはぎの筋肉などを鍛えてジャンプ力や瞬発力を高める筋トレ「アンクルホップ(エア縄跳び)」。心肺持久力アップや脂肪燃…
フィットネス
【ダイエット】台を上り下りするだけ!有酸素運動「踏み台昇降」のやり方
有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングで…
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