腹筋トレーニング

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  フィットネス

  毎日クランチ30回だけで腹筋は割れるのか？1ヶ月の変化をトレーナーに聞いた

  クランチ30回は、時間にして2分ほどの腹筋トレーニングです。 毎日続ければ腹筋は割れるのか、体はどこまで変わるのか気にな…
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  フィットネス

  毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ

  毎日「立ち腹筋」を続けるだけのシンプル2週間チャレンジ。軽めの2分メニューから、じっくり追い込む8分メニュー、さらに有酸…
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  フィットネス

  立ち腹筋でお腹がへこまない人へ。効かない原因と正しい改善法

  毎日立ち腹筋をしているのに、お腹がへこまない。汗はかくのに、見た目が変わらない。そんな違和感を抱えていませんか？ 立った…
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  フィットネス

  腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方

  仰向けで背中を丸める動作により腹直筋を刺激するトレーニング「クランチ」。腹筋を鍛える代表的な筋トレ種目です。 腹筋をダイ…
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  フィットネス

  腹筋を最短で割るなら「筋トレ×有酸素」が正解。10日間で脂肪を削る本気メニュー

  毎日腹筋運動をしているのに、お腹だけがぽこっと残る…。実は、腹筋を割るために必要なのは「筋トレだけ」でも「有酸素運動だけ…
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  フィットネス

  普通の腹筋トレと何が違う？「カエル足腹筋」が下っ腹に効くワケ

  「腹筋をしているのに下っ腹だけ残る…」そんな人に試してほしいのがカエル足腹筋です。 仰向けで脚を開く独特の姿勢により骨盤…
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  フィットネス

  腹筋は毎日やるべき？週2回でOK？早く割るにはどっちがいいのか

  腹筋を早く割りたいなら、「毎日やるべきか」「週2回ほどにまとめるべきか」で迷いますよね。 回数が多いほうが効果がありそう…
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  フィットネス

  腹筋を割るなら、まず脂肪を落とす。立ち腹筋×有酸素の8分燃焼メニュー

  縦スジを出したいなら、腹筋運動だけでは足りません。まず必要なのは、お腹の脂肪を落とすことです。 今回紹介するのは、脂肪燃…
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  たった3分、全身に効く！室内でできる「立ち腹筋」家トレ

  スキマ時間に家の中で完結する立ち腹筋メニューを紹介します。家の中でたった3分あればできるのが最大のメリット。 短時間でも…
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  歩くだけじゃ足りない！お腹痩せは「立ち腹筋×室内ウォーキング」がベスト

  お腹痩せを狙うなら「歩く」だけでは刺激が足りないこともあります。そこで効果的なのが、立ち腹筋と室内ウォーキングを組み合わ…
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  フィットネス

  腹筋ローラー10回を2週間続けると？見た目より先に出る変化

  腹筋トレーニングの中でも動作が難しく、「回数以前にうまくできない」と感じる人が多い「腹筋ローラー」。10回という回数を2…