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「SurfFit」でサーフトリップ!波乗り気分で楽しく体幹トレーニングにトライ
都心にいながら、季節を問わず、サーフボードを使ったエクササイズができると話題の「Surf Fit Studio(サーフフ…
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【美尻誕生】ヒップアップ筋トレ8分。太ももに埋もれたお尻をくっきりさせよう
お尻の集中筋トレ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックキック ②ファイヤーハイドラント ③ワ…
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【代謝アップ】がっつり高負荷の下半身筋トレ。痩せる体を目指すならオススメ
高負荷の下半身筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ダンベルスクワット ②ダンベルブルガリアンスクワ…
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【ヒップアップ】上向きのお尻をつくる臀筋トレーニング。3メニューに挑戦
今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングをご紹介。普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしで…
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坐骨神経痛のストレッチ。リラックスする8分間
坐骨神経痛対策のストレッチ \もう一度動画でおさらい/ ストレッチメニュー ①膝抱え込みストレッチ ②片足膝抱え込みスト…
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【体重を減らすなら】ウォーミングアップ&有酸素運動!最後はクールダウン。この動画一本で完結
ペースアップしていく有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングスタート ①スキップ ②アンクルホップ ③…
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【腹筋】ぽっこりお腹対策に。フラッターキックの正しやり方
寝たままできる下腹痩せにおすすめの腹筋「フラッターキック」。6つに割れたお腹・シックスパックを構成する腹直筋下部を鍛え…
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【ボディアーチ】レッグレイズのパワーアップ版。負荷を高めてさらに腹筋強化
仰向けの姿勢から足を上げ下げして腹筋を鍛えるメニューに「レッグレイズ」がありますが、今回はさらに負荷を高めた種目を紹介し…
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胸の筋肉「大胸筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋ト…
フィットネス
【腕立て伏せ】余力なんて残さない。パンパンまで追い込む8分間(大胸筋)
腕と胸を追い込む腕立て伏せ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①肘・膝つきプッシュアップ ②膝つきプッシュ…
フィットネス
ジムで「最初に」何やるべき?到着から帰宅までの流れとは【トレーナー回答】
「家での筋トレより負荷をかけてトレーニングしたい」「宅トレだと続かないから思い切ってジムに通いたい」という人は多いかと思…
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