MELOSまとめ

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  「足踏み」で体脂肪を落とす！外に出なくても脂肪燃焼できる【1日8分×週3】

  足踏みは簡単な動きですが、やり方次第でウォーキングや軽いジョギングに匹敵する脂肪燃焼効果が期待できます。 足踏みメニュー…
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  ヘルス＆メンタル

  「過保護 or 放任で育った大人」に多い“性格の特徴”とは

  「親に構われすぎた」「逆に放っておかれた」――そんな子ども時代を過ごした人は、大人になってからも人間関係や自己評価に独特…
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  機能不全家族で育った大人の特徴と、「アダルトチルドレン」6タイプ

  「生きづらい」「人と深く関われない」「常に自分を責めてしまう」 もしかするとその背景には、幼少期の家庭環境が関係している…
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  フィットネス

  【足踏みエクササイズ】1日8分の“室内ウォーク”！「足踏み＋上半身」で全身を動かす

  忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのは簡単ではありません。外に出て歩く余裕がないときでも、体を動かすことで血流が促進…
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  ヘルス＆メンタル

  「親からの愛情不足で育った人」の特徴とは？愛情たっぷりに育てられた人との違い

  あなたの身近に、「自己肯定感がとても低い」「距離感が独特」「ちょっとした一言で傷ついてしまう」──そんな印象を受ける人は…
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  フィットネス

  地味だけど効く！「足踏みダイエット」のやり方と、痩せない人がやるべきこと

  その場で足踏みをする「足踏みダイエット」。痩せたという声も多いなか、中には「痩せない」「ダイエット効果がない」という人も…
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  フィットネス

  足をパタパタさせるだけ！お腹と体幹強化の8日間【1日1メニュー】

  足を“パタパタ”させる簡単な動きで、ぽっこりお腹や弱った体幹にアプローチできます。 今回は、1日1メニュー・全8日間のプ…
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  スクワットの効果が爆上がり！“ダンベルあり”で鍛える下半身筋トレ4選

  筋トレの王様「スクワット」をさらに進化させたのが、ダンベルを使ったダンベルスクワット。脚・お尻・体幹までまんべんなく鍛え…
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  「母親からの愛情不足」で育った大人には、どんな特徴がある？男女別に解説

  「どうして自分は人間関係がうまくいかないのだろう？」 「理由もなく不安になったり、自己肯定感が低くなったりするのはなぜ？…
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  なぜ背中の筋肉は鍛えにくい？トレーナーが語る2つの理由と、効率的な鍛え方

  背中の筋肉は体の中でも“効かせにくい部位”のひとつ。鍛えるには、ただ回数を重ねるだけでは不十分です。 本記事では、専門家…
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  「両親からの愛情が不足したまま育った人」に見られる特徴とは？男女で異なる傾向も

  「人との距離感がうまく取れない」「なぜか恋愛や人間関係が長続きしない」──そんな悩みの背景には、幼少期の“親との関係”が…