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ヨガの効果と基本ポーズ30選|初心者でも簡単&自宅でできる!
健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が…
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腸腰筋の筋トレ&ストレッチ|腰まわりの筋肉の鍛え方(総集編)
「腸腰筋(ちょうようきん)」、別名「深腹筋(しんふっきん)」とも呼ばれるこの筋肉は、どこの部位にあり、鍛えるとどんな効果…
フィットネス
自宅筋トレメニュー37種目|自重トレーニング・フリーウエイト・マシン
筋トレの種目はいくつかあります。自分の体重だけで負荷をかける「自重トレーニング」、ダンベルやバーベルなどを使った「フリー…
ライフスタイル
600人に聞いた「オジサンっぽい男性」の特徴とは
新田ゼラチンが「オジサンの曲がり角に関する調査」を実施。対象は、自身をオジサンになったと感じる全国の40-50代男性(4…
フィットネス
下半身の筋トレ「ブルガリアンスクワット」の効果とやり方、筋肉部位、回数
下半身の筋トレといえばスクワットが定番ですが、片足を前に出した「ブルガリアンスクワット(片足スクワット)」も人気です。お…
ウェルネスフード
ブロッコリーが指定野菜に!あらためて「ブロッコリーを食べるメリット」まとめ
栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれるブロッコリー。農林水産省は、2026年からブロッコリーを「指定野菜」に追加するこ…
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その眠り方だと疲れが取れない!疲労回復できる眠り方、できない眠り方【総まとめ】
その日の疲れはできるだけ明日に持ち越したくないもの。そこで明日に疲れを残さないための睡眠法について、過去に実施した専門家…
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ライフスタイル
プロテイン、こんな飲み方は逆効果!9つの注意点を解説
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フィットネス
【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き|完全保存版
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ヘルス&メンタル
会社やめたい人へ!なんとか行く?退職する?心理士が教える対処法2パターン
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【お腹痩せ筋トレ】お腹周りのダイエットに!腹筋トレーニング14選
お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいときに行う筋トレ「腹筋トレーニング」。6つに割れたシックスパックとまではいかなくて…
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