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フィットネス
腸腰筋の筋トレ&ストレッチ|腰まわりの筋肉の鍛え方(総集編)
「腸腰筋(ちょうようきん)」、別名「深腹筋(しんふっきん)」。腰回りのインナーマッスルです。 この筋肉は、どこの部位にあ…
ウェルネスフード
コンビニで買える、高タンパク質な食べ物9選。低糖質&低脂質でダイエットや筋トレ民におすすめ
筋トレやダイエットに取り組むなら、もちろん運動も必要ですが、食事内容も気をつける必要があります。 とくにたんぱく質! 厚…
フィットネス
【お腹痩せ筋トレ】お腹周りのダイエットに!腹筋トレーニング14選
お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいときに行う筋トレ「腹筋トレーニング」。6つに割れたシックスパックとまではいかなくて…
フィットネス
座りながらお腹痩せ!座ったままできるダイエット筋トレ7選
お腹まわりを引き締めたいけれど、シットアップやクランチなど、寝そべって行う腹筋トレーニングは面倒でやりたくない。そもそも…
ウェルネスフード
筋トレ効果を引き出す食事術。筋肉にいい食べ物は?プロテインを飲めばOK?
筋肉をつける、またはダイエットのため筋トレに励んでいる方は少なくないでしょう。トレーニングと同じくらい気になるのが「食事…
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プランクはダイエットに効くのか。毎日やるべき?長時間やったほうが効果的?
体幹トレーニングでもっとも有名な種目「プランク」。プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につき、その…
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背中筋トレが効かないワケ。その「納得の理由」とは
背中の筋トレを続けているのに「なかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのでは。 背中はトレーニングで鍛えにくい部位だ…
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バランスボールダイエット|効果的な使い方と、体幹や腹筋を鍛えるトレーニング
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多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
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スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策
筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
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「有酸素運動で筋肉が減る」ってホント?“筋肉を減らさずに運動する方法”を解説
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