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フィットネス
雨が降っても大丈夫。家でできる散歩エクササイズ
今回は8分間の、室内散歩エクササイズをご紹介。足踏みをしながら手足を動かしていく運動です。全体を通しての負荷は軽く、普段…
フィットネス
【室内散歩8分】運動不足の解消に。程よい負荷で、初心者向けのお部屋エクササイズ
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、楽しく動いていきます。運動強度は軽めで、普段あまり運動をしない…
フィットネス
【ウォーキングダイエット】カロリー消費を高める歩き方は?元日本代表アスリートが解説
健康意識が高まるなか、道具を必要としない「ウォーキング」に関心を持つ人が増加しています。 今回は、シドニー五輪競歩・元日…
フィットネス
「走る(ランニング)」と「早く歩く(ウォーキング)」、どっちが痩せる?【1問1答クイズ】
減量を目的としたダイエットには、食事コントロールと運動が必要不可欠。体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニングやジョギ…
フィットネス
【早歩きの室内散歩】運動量の多いお部屋ウォーキング。手軽に汗をかこう。
早歩きの室内散歩エクササイズ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①早歩き ②早歩きニーアップ ③バックキッ…
フィットネス
【新年の室内散歩8分】寒~い外には出なくてOK。超シンプルな動きの、ウォーキングエクササイズ。かんたんで運動初心者向け
超シンプルな室内散歩エクササイズ \タップして動画を再生/ ①ウォーキングステップ ②ウォーキング(腕振りなし) ③ウォ…
フィットネス
「踏み台昇降」と「ウォーキング」、どっちが痩せる?【医師が回答】
「踏み台昇降運動」と「ウォーキング」、やっていること自体は大きく変わらないような気がするのですが、実際のところどっちの方…
フィットネス
【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう(ジャンプ&きつい種目ナシ)
しっかり運動できる、早歩きの室内散歩 \タップして動画を再生/ エクササイズメニュー ①ウォーキング(腕振りなし) ②ウ…
【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう。運動不足の解消&脂肪燃焼に
早歩きの室内散歩 \タップして動画を再生/ エクササイズメニュー ①早歩き ②かかと歩き ③つま先歩き ④小キック ⑤ラ…
フィットネス
【らくらく室内散歩】ジャンプと筋トレをしない、ウォーキングメニュー。運動不足解消を目指そう
らくらく室内散歩 \タップして動画を再生/ ①ウォーキング(30秒) ②ウォーキング&肩回し(30秒) ③ウォー…
健康のためには1日どれくらい歩けばいい?「1日1万歩」は歩きすぎかも
健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。1日1万歩というキリのいい目標を達成することで…
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