フィットネス
横腹筋トレーニング。絞って目指すスリムなお腹
お腹を引き締める8分間トレーニング。とくに、お腹の横を絞っていきます。腹斜筋を連続で鍛えていくため、かなりハードです。一…
動画解説
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フィットネス引き締まったかっこいい背中を目指す。広背筋と脊柱起立筋のトレーニング引き締まった背中を目指すトレーニング。広背筋と脊柱起立筋をメインに鍛えていきます。道具のいらない、8分間の自重トレーニン… -
フィットネス上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ逆三角形を目指すトレーニング。上半身の筋肉を順番に鍛えていきます。全体を通して呼吸は止めないようにして、フォームが崩れな… -
フィットネスプランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く今回は、8分間のプランクメニュー。体幹部を中心に鍛えていきます。体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分を指し、鍛える… -
フィットネス家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット体を絞るための、脂肪燃焼トレーニング。短時間で効率的なダイエットを目指します。全体的にキツぶん、しっかり追い込むことがで… -
フィットネス【お腹痩せ】浮き輪肉対策に。横腹筋＆有酸素運動を8分間お腹まわりのぜい肉対策トレーニング。腹斜筋を鍛えつつ、お腹の横の脂肪燃焼を狙います。浮き輪肉で悩んでいる方に特におすすめ… -
フィットネス【ヒップアップ】お尻を引き締める。9分間の集中トレーニング上向きのお尻を目指すトレーニング。大殿筋を一気に鍛えていきます。ヒップアップを目指したい方におすすめです。 ＼タップして… -
フィットネスバキバキに割れたお腹へ。腹筋女子の8分トレーニング割れたお腹を目指すハードなトレーニング。腹直筋と腹斜筋を集中して鍛えていきます。最初は週1回から始め、慣れてきたら頻度を… -
フィットネス太ももに効くスクワット＆ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ太ももを集中して鍛えるトレーニング。スクワットやランジを中心に、大腿四頭筋をとことん追いこんでいきます。太ももの引き締め… -
フィットネスマウンテンクライマーの効果的なやり方。ゆっくりでもOK！「マウンテンクライマー」。筋トレと有酸素運動の要素を持ったトレーニングとしておすすめの家トレ種目です。 リングフィットア… -
フィットネス腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ体幹部に効く8分間のプランクトレーング。腹筋を割るためのメニューとしてもおすすめです。トレーニング中はお腹の筋肉に力を入…