フィットネス
イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか？
今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
動画解説
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フィットネス筋トレ「フレンチプレス」の効果と正しいやり方、ダンベルの重量・回数上腕三頭筋を重点的に鍛えることができる筋トレ「フレンチプレス」。ダンベルを使ったメニューとして、引き締まった腕を手に入れ… -
フィットネス今日から始めるダイエット。初心者向けの有酸素運動で、健康的に痩せよう（8分）今回は普段運動していない人もやりやすい、脂肪燃焼トレーニングをご紹介。動作がシンプルかつ疲れすぎない種目が中心です。毎日… -
フィットネス【筋トレ】腹直筋・腹斜筋をまとめて追いこむ。8分間のお腹バキバキトレーニング今回は腹筋をとことん鍛えるトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋をメインに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えていくた… -
フィットネス【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム立ったままできるストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①背伸び 両手を組んで、頭の真上に伸ばします。… -
フィットネス【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）今回は、その場でできる室内散歩エクササイズ。ほとんど移動しないため、部屋の中でもやりやすい内容です。一緒に無理なく運動し… -
フィットネス【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう（ジャンプ＆きつい種目ナシ）今回は部屋でできる、かんたんな散歩エクササイズをご紹介。その場で足踏みをしながら、手足を動かしていきます。少し早めのペー… -
フィットネス【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）トレーニングジムなどでよく見かける「ダンベル」。適切に使うことで、自重トレーニングでは鍛えにく部位にも負荷をかけられ、効… -
フィットネススクワットのNGポイント3選。膝の位置には要注意下半身の筋トレとして定番の「スクワット」。人気のトレーニングですが、フォームを間違えると体を痛めてしまうことがあり、効果… -
フィットネス「膝つき腕立て伏せ」のやり方。腕立て伏せができない筋トレ初心者におすすめ上腕三頭筋や大胸筋を鍛える筋トレ「膝つき腕立て伏せ」。一般的な「腕立て伏せ」より負荷が小さく、筋トレ初心者の方におすす… -
フィットネス立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」のやり方。すぐできるお腹引き締めトレーニング立った状態で腹筋を鍛える「スタンディングトゥータッチ」。床に寝転がる必要もなく、また動作もシンプルな筋トレです。 フ…