大臀筋

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  【スクワット×ダイエット】脂肪を燃やす3ポーズ

  　今回は、脚痩せを目指す3分間のスクワットトレーニングをご紹介。正しいやり方とフォームで、効果的な脂肪燃焼を目指しましょ…
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  とにかくお尻と太ももを鍛える筋トレ「バックランジ」

  　おもに下半身の大腿四頭筋や大臀筋が鍛えられる「バックランジ」。太もも周りの筋肉と、お尻の引き締め効果が期待できる筋トレ…
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  「ランジ」で痩せやすい体を目指す。インナーマッスルを鍛える下半身の筋トレ

  　下半身を鍛えることができる筋トレの定番「ランジ」。下半身に集中している大きな筋肉を鍛えていくことで、代謝アップの効果が…
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  自宅でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」のやり方。脂肪燃焼に効果的なダイエット2分間

  　筋力や呼吸器系の強化や、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューとして…
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  全力で追い込む脂肪燃焼ダイエット。「バーピー」で全身痩せを目指そう

  　今回は、脂肪燃焼に効果的な「バーピー」をご紹介。全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動です。ぜひ最後までやり…
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  お尻痩せを目指す筋トレ。「ヒップリフト」で効果的に引き締めよう

  　お尻と腰全体を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューとしても知られています。腰を上下に大…
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  ダイエットに効果的。下半身痩せを目指す「ダンベルスクワット」のやり方

  　定番の筋トレ「スクワット」に、ダンベルの負荷をプラスした「ダンベルスクワット」。通常のスクワットより負荷が上がり、より…