毎日

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  ウェルネスフード

  ビタミンCを毎日飲み続けた結果どうなる？効果と1週間から1ヶ月の変化を医師が解説

  ビタミンCは20年以上前から「美肌に良い栄養素」として知られてきました。しかし近年の研究では、抗酸化作用による細胞レベル…
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  ウェルネスフード

  アーモンド効果を飲み続けたらどうなる？医師が解説する期間別の変化

  アーモンドをすりつぶして作られる植物性飲料「アーモンド効果」は、牛乳の代わりや間食代わりとして取り入れやすい飲み物です。…
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  フィットネス

  寝転ばない腹筋。1サイクル3分×2でウエストを引き締める6メニュー

  お腹を引き締めたい。でも、きつい腹筋は続かない。マットを敷くのも面倒。寝転ぶのもイヤ。 そんな人に試してほしいのが「立ち…
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  フィットネス

  毎日30分ジョギングの効果は？1か月で体はどこまで変わるのか

  毎日30分ジョギングを続けたら、1か月後に体はどう変わるのでしょうか。体重は何kg減るのか、見た目は本当に変わるのか、気…
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  フィットネス

  毎日体を動かすなら「ジョギング」がベスト。医師がすすめる理由

  毎日体を動かしたほうがいいのはわかっている。でも、ランニングはきつそうだし、ウォーキングだけで足りるのかも不安。そんなふ…
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  フィットネス

  スクワット50回を2週間続けた人に起きやすい「姿勢とライン」の変化

  スクワット50回と聞くと、「30回より早く体が変わりそう」と感じる人も多いかもしれません。しかし、2週間という期間では、…
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  ウェルネスフード

  納豆は朝と夜どっちがいい？目的・悩み別おすすめの食べる時間【医師監修】

  納豆は体にいい食べ物として知られていますが、朝と夜のどちらに食べるべきか、迷うところ。実は納豆は食べる時間帯によって期待…
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  フィットネス

  毎日ジョギングの驚くべき効果｜3km・5km…「1kmだけ」でも体は変わる【医師監修】

  毎日ジョギングを続けると、体はどのくらい変わるのか。 3km、5km…いや、たった1kmでも十分な効果があることが、近年…
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  フィットネス

  腹筋ローラーを毎日30回続けるとどうなる？効果をトレーナーが解説

  お腹がバキバキになると言われる「腹筋ローラー」。毎日30回続けると本当に効果はあるのか？ トレーニングは回数や頻度によっ…
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  フィットネス

  え、3回でいいの？ゆっくりスクワットの驚くべき効果【理学療法士監修】

  ゆっくり動くスロースクワットは、少ない回数でも筋肉にしっかり刺激を届けられるトレーニングです。 理学療法士でパーソナルト…
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  フィットネス

  「1kmだけ」でもOK。毎日ジョギングで体が変わる理由【医師監修】

  毎日ジョギングと聞くと、3kmや5kmを思い浮かべて「続かなそう」と感じる人も多いかもしれません。しかし近年、たった1k…