毎日

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  フィットネス

  スクワット50回を2週間続けた人に起きやすい「姿勢とライン」の変化

  スクワット50回と聞くと、「30回より早く体が変わりそう」と感じる人も多いかもしれません。しかし、2週間という期間では、…
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  ウェルネスフード

  納豆は朝と夜どっちがいい？目的・悩み別おすすめの食べる時間【医師監修】

  納豆は体にいい食べ物として知られていますが、朝と夜のどちらに食べるべきか、迷うところ。実は納豆は食べる時間帯によって期待…
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  フィットネス

  毎日ジョギングの驚くべき効果｜3km・5km…「1kmだけ」でも体は変わる【医師監修】

  毎日ジョギングを続けると、体はどのくらい変わるのか。 3km、5km…いや、たった1kmでも十分な効果があることが、近年…
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  フィットネス

  腹筋ローラーを毎日30回続けるとどうなる？効果をトレーナーが解説

  お腹がバキバキになると言われる「腹筋ローラー」。毎日30回続けると本当に効果はあるのか？ トレーニングは回数や頻度によっ…
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  フィットネス

  え、3回でいいの？ゆっくりスクワットの驚くべき効果【理学療法士監修】

  ゆっくり動くスロースクワットは、少ない回数でも筋肉にしっかり刺激を届けられるトレーニングです。 理学療法士でパーソナルト…
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  フィットネス

  「1kmだけ」でもOK。毎日ジョギングで体が変わる理由【医師監修】

  毎日ジョギングと聞くと、3kmや5kmを思い浮かべて「続かなそう」と感じる人も多いかもしれません。しかし近年、たった1k…
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  フィットネス

  腕立て伏せを毎日30回続けるとどうなる？効果・注意点・正しいやり方を専門家が解説

  腕立て伏せを毎日30回続けると、体はどう変わるのか？理学療法士でパーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さんに聞きました。 Q.…
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  フィットネス

  毎日スクワットの驚くべき効果とは｜30回・50回・100回…ベストな回数はどれ？

  「筋トレの王様はスクワット」「スクワットが最強」なんて話を聞きますが、毎日スクワットを行う効果はどれほどなのか。トレーナ…
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  フィットネス

  「毎日腹筋30回」のダイエット効果は？早く効果を出すコツと正しいやり方

  「お腹を引き締めたい」「くびれを作りたい」と思って、腹筋を毎日30回しているけど変化がないような…続ける効果はあるのか。…
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  フィットネス

  ランニングを毎日続けるとどうなる？効果とメリデメ、走る分数・ペースを専門家が解説

  健康やダイエットのために始める人が多いランニング。「毎日走るのは体に良いのか、それとも逆効果なのか？」スポーツドクター・…
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  フィットネス

  毎日筋トレする効果は？逆効果を防ぐ筋トレ法＆一週間メニュー

  筋トレは毎日やった方がいいのか、それとも休養日を設けた方がいいのか――初心者から経験者まで悩むテーマです。一般的には、超…