準備運動

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  マラソン前にウォームアップは必要ない？

  マラソン指南書などには、「市民マラソンにはウォームアップは必要ありません」という記載がよくあります。 これはフルマラソン…
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  フィットネス

  【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ

  ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3…
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  フィットネス

  トレーニング前に絶対やるべき！体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に

  体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプル…
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  トレーナーおすすめ！運動前の「動的ストレッチ」メニュー

  　ヨガの動きをとり入れた「ヨガ・フロー」を、ウォームアップとして行うアスリートやスポーツジムが増えてきました。ヨガのポー…
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  フィットネス

  「屈伸」「前屈」「アキレス腱伸ばし」の効果って？準備運動・整理運動の意味と正しいやり方

  　学校の体育から、当然のように行っている準備運動や整理運動。その運動の意味や正しい取り組み方について、きちんと教わったこ…