筋トレ

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  フィットネス

  ライフスタイル

  フィジークとはどんな競技？理想の体型・基準とは。ゴールドジムトレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は、男性の体…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹を引き締める！お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ＆有酸素運動）

  お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
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  フィットネス

  ダンベルの種類と選び方。筋トレ初心者は「可変式ダンベル20kg」がおすすめ！

  トレーニングに励む人なら、持っていることも多いダンベル。誰にでも取り組みやすいダンベルトレーニングですが、意外と正しい使…
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  インタビュー

  器械体操日本一のフィットネストレーナーにインタビュー。摂食障害に悩んだ日々も

  東京・八王子でフィットネストレーナーとして活躍している青柳香菜子さん(愛称・青子さん)。3歳で始めた器械体操で日本一にな…
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  フィットネス

  バーベルトレーニング決定版｜家＆自宅でできる初心者メニュー6選

  バーベルを使った筋トレメニューを、動画と画像で解説！ 家でできる種目ばかりですので、初心者のバーベルトレーニングに最適で…
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  フィットネス

  【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）

  今回は、その場でできる室内散歩エクササイズ。ほとんど移動しないため、部屋の中でもやりやすい内容です。一緒に無理なく運動し…
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  フィットネス

  自宅向けダイエット運動メニュー29選｜家でできる室内の有酸素運動＆筋トレ

  忙しい日常において、ジムに通う時間を作ることは難しいものです。しかし、限られたスペースや時間でも、脂肪燃焼や筋力アップは…
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  フィットネス

  【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう（ジャンプ＆きつい種目ナシ）

  今回は部屋でできる、かんたんな散歩エクササイズをご紹介。その場で足踏みをしながら、手足を動かしていきます。少し早めのペー…
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  フィットネス

  スクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなやり方、正しいやり方

  スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、家で行う筋トレメニューとして行っている人も多いでしょう。 しかし、姿勢や…
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  フィットネス

  スクワットの回数の目安とは。1日何回やればいい？

  筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
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  ライフスタイル

  筋トレ男子100人に聞いた、筋トレで手に入れた「具体的な」メリット

  筋トレ人口は年々増えており、その効果は鍛えられた体を作るだけでなく、健康面やストレスホルモンの低下など多くのメリットがあ…