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バランスボールでダイエット｜効果的な使い方と、体幹や腹筋を鍛えるトレーニング＆ストレッチ

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【お尻痩せ体幹トレーニング】大臀筋とハムストリングスを鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方(2分)

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【お尻痩せ筋トレ】引き締まった、上向きのお尻へ。自宅でできる、3分6メニュー(代謝アップ)

【肩の筋トレ】男性も女性も"肩”を鍛えると印象が変わる！3分間のダンベルトレーニング

【腹筋】3種のプランクで腹筋をくまなく鍛える（2分間メニュー）