有酸素運動「その場でダッシュ」にチャレンジ！ #瘦せたいオジサンのフィットネスDAYS (2/2)

オージーさんの今日の学び「楽な動きだと脂肪燃焼されない」

肩甲骨を動かすのも大事だが、心拍数が上がらない楽な動きだと、なかなか脂肪燃焼できない。会話はできるが軽く息切れする程度がちょうどいいのだとか。

ランニングステップの正しいやり方

1． 肩幅に足を開き、軽く膝を曲げる。かかとは少し浮かせ、腰を落とす

2． その場で細かく地団駄を踏む動きをする

場所は動かないように、低い位置で細かく動かす！

3． この動きを繰り返す

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オージーさん、足も動かすんだよ

動画でもフォームをチェック！

運動大好きお姉さんが説明入りで実演してくれています。

＜Text：編集部＞