【3日間チャレンジ】はみ出た横腹を引き締める「ねじり筋トレ」まとめ (1/8)

気づけばいつの間にかついている、横っ腹の“プニプニ”。撲滅には「ねじり動作」を取り入れた腹筋トレーニングが最適です。

横っ腹を引き締める“ひねり筋トレ”を3日間分まとめました。

なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法

1日目　 地獄の「ひねり腹筋」トレーニング

1．ロシアンツイスト

正しいやり方

1. 両手を前にして、体育座りの状態になる

2. かかとは軽く地面に置く

3. 両手は正面に固定して、上体を左右にひねっていく

実施回数

20回

トレーニングのポイント

・体をひねる時は、肘を床に近づけるように行う
・体を戻した時に一瞬ピタッと止める
・勢いではなく上半身を使ってひねる

鍛えられる部位

・腹斜筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋