【3日間チャレンジ】はみ出た横腹を引き締める「ねじり筋トレ」まとめ (6/8)

6．ツイストレッグレイズ

正しいやり方

1. 仰向けになり両手を開く

2. 両足をまっすぐ上げる

3. 上半身は固定し両足を閉じたまま、左右交互にギリギリまで振る

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・腹斜筋の収縮を意識する
・息を吐きながら力を入れて、スタートポジションに戻す
・足はまっすぐ伸ばして左右に大きく振る
・上半身はリラックスさせる

鍛えられる部位

・腹斜筋

次：2日目　捻り腹筋でウエストを引き締め！