10日間で変わる！お腹の横“浮き輪肉”を落とす簡単メニュー【1日8分】 (1/2)

「お腹の横」＝浮き輪肉。どんなに腹筋を頑張っても、そこ脂肪が残っていると引き締まった印象には見えにくいもの。

そこで今回は、脇腹（腹斜筋）を集中的に狙った“浮き輪肉撃退メニュー”を10日間プログラムにしてご紹介！

毎日たった8分、テレビを見ながらでもOK。10日間続けることで、見た目にも変化を感じられるはずです。

サイドリフトブリッジ

1.肩の真下に肘をつく

2.足を真っ直ぐ伸ばし上の足を少し前に出す

3.腰を上下に動かす

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・できる範囲で、腰を高く持ち上げる
・きつい人は、上側の手で体を支えてOK
・お腹の筋肉を意識する

鍛えられる部位

・腹斜筋

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