その動き、腰に悪いかも！整形外科医が明かす“腰痛を招くクセ”と対処法 (1/2)

つらい腰痛、実は「日常のクセ」が原因かもしれません。

腰痛を引き起こす生活習慣と予防ストレッチを、医学博士・整形外科医の河合隆志先生に聞きました。

現代人あるある！ 腰痛が悪化するよくある原因とは

腰痛が悪化するのは、下記の原因が考えられます。

・猫背
・足を組む
・長時間同じ姿勢で居る
・重いものを頻繁に持つ
・片足に重心を置いて立つ

上記に当てはまる人は、腰への負担が大きいため、筋肉の緊張・血行不良・骨盤のゆがみが生じ、腰痛がひどくなっていると考えられます。

また、女性の場合は「赤ちゃんを抱っこする」「ハイヒールを履いた状態で無理な姿勢が続く」などの要因で、腰痛が悪化することもあります。

では、腰痛をなるべく和らげるためには何をするとよいでしょうか。