幼少期の愛情不足が原因？人間関係が長続きしない人の特徴とは［精神科医監修］ (3/3)

人間関係を長続きさせる3つのポイント

人間関係が続かないと悩んだとき、どのように対処していけばよいのでしょうか。いくつかポイントがあります。

1. 自分のパターンを知り、「また来た」と気づけるようにする

まず大切なのは、自分がどのようなパターンで人間関係を終わらせているのかを認識することです。

「仲良くなりかけると距離を置きたくなる」「些細なことで相手を切り捨ててしまう」「自分から連絡を取らないまま疎遠になる」など。そのパターンに気づくことができれば、「本当にこの関係を終わらせたいのか」と一度立ち止まることができます。

終わってしまった関係に共通点はないか、いつも同じような場面で関係が壊れていないか、書き出してみると発見があるかもしれません。

2. 「完璧な関係」を求めることをやめる

「本当にわかり合える人としか付き合いたくない」「少しでも合わないと感じたら無理」などは、人間関係の可能性を狭めてしまいます。

「この人のここが嫌だ」と感じたとき、すぐに関係を終わらせる判断をするのではなく、「それでもこの関係を続ける価値はあるか」「相手の良いところも含めてトータルで考えるとどうか」と考えてみてください。

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3. 人間関係を維持する「小さな行動」を積み重ねる

人間関係を維持するには、日常的な小さな行動の積み重ねが必要です。

自分から「元気？」と連絡を入れてみる
相手の話に興味を持って質問をする
感謝や喜びを言葉にして伝える
約束を守る、時間を守る、できるだけ早めに返信する

こうした小さな行動の一つひとつが、「あなたを大切に思っています」というメッセージになります。

自分から連絡を取ることが苦手な人は、「月に1回は自分から連絡を入れる」など、具体的なルールを決めておくと実行しやすくなります。SNSの「いいね」やコメントなど、ハードルの低いコミュニケーションから始めるのも一つの方法です。

監修者プロフィール

神谷町カリスメンタルクリニック院長
松澤美愛先生

東京都出身。慶應義塾大学病院初期研修後、同病院精神・神経科に入局。精神科専門病院での外来・入院や救急、総合病院での外来やリエゾンなどを担当。国立病院、クリニック、障害者施設、企業なども含め形態も地域も様々なところで幅広く研修を積む。2024年東京都港区虎ノ門に「神谷町カリスメンタルクリニック」を開業、院長。精神保健指定医／日本精神神経学会／日本ポジティブサイコロジー医学会
URL　https://charis-mental.com/
InstagramURL　https://www.instagram.com/charismentalclinic