2020年11月2日

疲労回復に効果的な朝ストレッチを、カラダファクトリーの整体師が解説

　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピックアップし、専門家に聞いてみる本企画。

　今回は「朝から疲れているときに試したいストレッチポーズ」を、骨盤調整で有名なカラダファクトリーを運営する、株式会社ファクトリージャパングループ技術総責任者であり整体師の大貫隆博さんが解説します。

Q.朝起きて、「体が重だるい、疲れがとれていない」と感じたときに効果的なストレッチやポーズを教えてください。

A.血行をよくして目覚めを促すストレッチを紹介します。

「寝起きのカラダは、体温が十分に上がりきらず、血液をはじめとする体液が背中側に滞っている状態です。朝目覚めたら、緩急をつけて体を動かしながらのストレッチで血行を促し、心身ともに覚醒状態にもっていきましょう。血液を全身に巡らせてから、朝食や身支度をしていくことで、すっきりとした1日をスタートできますよ」（大貫さん）

1.両手を後ろで組み、上体を前へ倒すようにして組んだ両手を持ち上げます。
2.ひじをしっかり伸ばし、肩甲骨とハムストリングスをストレッチしましょう。

［プロフィール］
大貫隆博（おおぬき・たかひろ）
整体師、パーソナルトレーナー、ボディデザイナー。整体サロンやフィジカル・ヘルスケア系施設を国内外に300店舗以上運営する（株）ファクトリージャパングループ技術総責任者。技術総責任者として、技術開発から指導などを行うだけでなく、日本最大のファッションショーでは、ステージ前にトップモデルのプロポーションを美しく整える施術を行うなど幅広く活躍。また、女性誌で日常のダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。顧客にモデルやタレントが多く、オススメの施術家として、多数の女性誌にも出演。