東京都のアレクサンダー・テクニーク教室3選
あなたは体の動きに不自然な「クセ」を持っていませんか？体を不自然に動かすと、慢性的な肩こりや腰痛を引き起こす恐れがあります。今回は東京都内でアレクサンダー・テクニークのレッスンが受けられる教室を3つご紹介します。カラダを正しく使って、ストレスを感じない動き方を学びましょう。
豊富な指導経験による本格レッスン！ 馬込で自分の思い通りに動く身体を手に入れよう
からだとこころを楽にするレインボーラボ
からだとこころを楽にするレインボーラボの特徴
「からだとこころを楽にするレインボーラボ」は、都営地下鉄浅草線『馬込駅』から徒歩2分のダンススタジオ。多くの方にカラダを正しく使ってもらうため、長年に渡ってアレクサンダー・テクニークを指導してきた教室です。日常のふとした動きで生じる疲れを解消したいという方にはおすすめのスタジオです。
教室名：からだとこころを楽にするレインボーラボ
住所：」〒143-0021 東京都大田区北馬込2-54-7
駐車場：なし
アクセス：馬込駅から徒歩2分
定休日：不定休
営業時間：10:00-19:00
受講生の男女比：女性：5 男性：5
受講生の年齢層：20歳～70歳
からだとこころを楽にするレインボーラボのおすすめポイント
選べるプライベートとグループレッスン
レインボーラボでは個人それぞれの要望にきめ細かく対応できる「プライベートレッスン」と、知り合い同士で一緒に受講できる「グループレッスン」の2種類から受講形式を選べます。『一人でとことんフォームを追求したい』『友達とおトクにレッスンを受けたい』など、ご自分に合ったプランでアレクサンダー・テクニークを体験して下さい。
美人顔ラボですっきりフェイス
レインボーラボはアレクサンダー・テクニークだけでなく、顔のリラックスセッションである「美人顔ラボ」も受けられます。無意識のうちに緊張してしまっているのは、顔も同じ。疲れが目に見えやすい部位だからこそ、定期的にリラックスさせてあげましょう。『生き生きとした表情を取り戻したい』という方にはおすすめです。
演奏、演技の向上にもってこい。アレクサンダーテクニークを体験してみよう
楽器を奏でる方も歌う方もその根本にある大切なものは自分の身体です。身体が不調では良い音が出ないことは一目瞭然です。アレクサンダーテクニークはあなたの身体の不調を治すことができるものです。マンション内の一室で行いますので気軽にアットホームにやることができます。
体験レッスン情報
講座名
一人ひとりの痛みや不調に合わせたマンツーマンセッション☆身体が楽になる「アレクサンダー・テクニーク」個人レッスン45分！馬込駅他3駅利用可
体験料金
5,000円
体験レッスン時間
45分
からだとこころを楽にするレインボーラボの口コミ
こさん（女性・40代）
投稿日時：2019年04月08日
教室は 東急大井町線の荏原町から徒歩で10分のところにあります。
猫がいて出迎えてくれました。マンションの1階で骸骨がたくさんおいてありました
ねこは教室には入ってきませんでした
帰りはJRの西大井の駅まで歩きましたがそちらも15分程度だったので近かったです
アクセス駅がたくさんあり便利な教室です
プチさん（・10代）
投稿日時：2019年01月24日
場所は先生のご自宅なので、少し分かりにくいですが、事前に行き方の説明のメールをいただいたので、いつも迷ってばかりの私も10分前にたどり着けました。
レッスンルームは狭いですが、マンツーマンなので十分です。
普段ピラティスをする中で、力を抜いてと言われることも多く、少しは力を抜くと言うことが分かってきた部分もありましたが、こういうアプローチで力を抜くと言う発見があり、新鮮でした。
一回ではなかなか習得は難しいとは思いますが、回数を重ねると分かって来るのだろうな～と感じました。
さくさくぱんださん（女性・30代）
投稿日時：2017年02月04日
私は毎日のデスクワークで肩こりと腰痛に悩んでいたのと、生まれつき姿勢が悪かったので、姿勢改善や肩こり改善に効果がありそうなこちらの教室を予約しました。
教室は馬込駅から徒歩5、6分のところで、マンションの一室（ご自宅？）でした。
予約後すぐに講師の方から、馬込駅から教室までの道順をメールで送っていただけたので、迷わず時間通りに教室まで行くことができました。
教室に入るとかわいいおっきな猫ちゃんがお出迎え、事前にメールで猫ちゃんがいる事を聞いていましたが、とても可愛く緊張がほぐれました！
レッスンは来店理由などのヒヤリングの後に始まりました。
私の悩みを話すと、力の抜き方や体の繋がりを意識した動作や動き方を教えて頂きました。
ろくにアレクサンダーテクニークの知識もなかったので、言われるがままにレッスンを受けていまそたが、レッスン後は不思議と肩や腰に感じていたストレスが感じなくなり、なんとなく背骨もまっすぐになっている気がしました。
何より頭が軽くなったというか、スッキリした感じがして、体の不調だけでなく心の不調も取り除いてくれたみたいです！
猫ちゃんは2匹いるそうなので、猫好きの方にもオススメです。
私もまだ1匹にしか会えていないので、次に行く時は2匹でお出迎えしてくれたらと思います！
研ぎ澄まされたオリジナルメソッドを習得！ 恵比寿のアレクサンダー・テクニーク教室
青木アレクサンダーレッスン
青木アレクサンダーレッスンの特徴
青木アレクサンダーレッスンは、JR『恵比寿駅』から徒歩9分のアレクサンダー・テクニーク教室です。名古屋や大阪など、全国でアレクサンダー・テクニークを指導している青木氏がその魅力をわかりやすく伝えています。
青木氏が独自に考案した“プレイシングメソッド”は、カラダの疲れに悩んでいる方にぜひチェックしていただきたいカリキュラムです。
教室名：青木アレクサンダーレッスン
住所：〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿3-5-5
駐車場なし
アクセス：JR恵比寿駅 東口出口から徒歩9分
定休日：日月
営業時間：10:30-20:15
受講生の男女比：女性：7 男性：3
受講生の年齢層：20歳～60歳
青木アレクサンダーレッスンのおすすめポイント
独自の理論“プレイシングメソッド”
ここでしか学ぶことのできない“プレイシングメソッド”。アレクサンダー・テクニークに青木氏が独自のアレンジを加えたこの理論は、姿勢を正すのと同時に姿勢の歪みを本人に認識させることができます。
正しい姿勢をキープできると、カラダの緊張が緩和されて安心感が生まれるもの。パフォーマンスを高めて、理想の自分を実現させましょう。
一人の教師が継続してレッスン
カラダの悩みは、十人十色。誰ひとりとして全く同じ悩みを持つ人はいません。青木アレクサンダーレッスンは生徒それぞれに対応したレッスンを提供できるように、一人の教師が継続して指導するようにしています。一人ひとりに専用のカルテを作成してくれるので、効果をより感じられます。
あなたの変な癖治します！ 体験レッスンでその効果を実感しよう
入会に迷っている方のために体験レッスンを受けることができます。あなたの身体を講師がチェックし、足りない箇所を改善するためのメニューを行います。1回行うだけでもその効果をきっと実感してもらえることでしょう。
青木アレクサンダーレッスンの口コミ
匿名さん（・40代）
投稿日時：2018年07月14日
身体に痛みが出ている箇所を伝え、日常動作をどう変えていけばよいか、調整をして頂きました。私の場合、お腹の緊張が強いので、お腹に力が入らないよう微調整して頂くと、呼吸がしやすくなり、身体の緊張が緩んだ感じがしました。ウォーキングでは、姿勢を良くしようとするあまり、反り気味になっている点、pcや文字などをみる際は、頭が前に出やすい点を注意するとよい点をご指摘頂きました。
FREEさん（女性・40代）
投稿日時：2017年09月20日
アレクサンダーテクニークという言葉自体初めて聞きましたが、講座の説明を読んで興味を持ち体験を受けました。
駅からは地図を見ながら順調に歩いていったのですが、途中で迷ってしまいました。住宅地の奥の方なので少し分かりにくかったです。教室は明るく清潔感がありました。
姿勢を見てもらいましたが、先生がちょっと手を添えるだけで楽になるので驚きました。
本当なら筋肉を使わなくても立って居られるのに、腹筋や背筋に余計な力が入っていていつも緊張状態にいるという説明でした。
今まで座ったり歩いたりしている時の身体の使い方を意識した事がなかったので、続ければ疲れにくくなるのかなと期待が持てました。
ジュディさん（女性・50代）
投稿日時：2017年08月17日
アレクサンダーテクニークというメソッドについて全く知識が無く、何もわからない状態で体験しました。
住宅街にあり、場所は少しわかりにくかったです。スクールのホームページを確認すれば迷わずに行けると思います。
動きやすい服装で行けばトレーニングウェアに着替える必要はないそうです。歩く、座る、仕事中の動きなどの日常的な動作から現状を改善するためにどうすれば良いかを講師の方が指摘してくれます。
無意識に習慣にしていた動作が身体にネガティヴに影響する可能性があると知り驚きました。言われてみれば、納得する事ばかりです。とても勉強になりました。
正しくカラダを使って楽しく笑顔に◎吉祥寺のアレクサンダー・テクニーク教室
アレクサンダー・テクニーク教室FUN!
アレクサンダー・テクニーク教室FUN!の特徴
FUN！ は、JR『吉祥寺駅』から徒歩5分のアレクサンダー・テクニーク教室です。カラダを悩ませる原因を取り除いて楽しく過ごせるように、多くの方にアレクサンダー・テクニークを教えています。
集中して個人の問題を解決させたい方への「個人レッスン」、将来的にアレクサンダー・テクニークを教える立場になりたい方への「ATアドバンス」など、個人に寄り添うレッスンを取り揃えているのが特徴です。
教室名：アレクサンダー・テクニーク教室FUN!
住所：〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-12-3 和里田ビル３０１
駐車場：なし
アクセス：吉祥寺駅より徒歩5分
定休日：不定休
営業時間：10:00-21:00
受講生の男女比：女性：7 男性：3
受講生の年齢層：30歳～40歳
アレクサンダー・テクニーク教室FUN!のおすすめポイント
動きやゲームを取り入れる楽しいレッスン
名前の通り、「FUN！ 」は楽しく体を動かすことを重きにおいた教室。レッスンには、いわゆるカラダを正しく使うためのアドバイスだけでなく、アレクサンダー・テクニークの効果を実感できるような動きやゲームも取り入れています。『楽しくアレクサンダー・テクニークを学びたい！ 』という方にはおすすめです。
各分野に長けた講師が在籍
FUN！の講師陣は、それぞれが専門分野を持っています。たとえば、『スポーツのフォームに悩みがある』という方は、専門の高椋先生がぴったり！ 他にも楽器やバレエを専門にした講師が在籍しているので、どんな方でも問題ありません。どの講師もカラダの悩みに精通しているので、生徒の不安に対してきめ細やかなアプローチをしてくれるので安心です。
おしゃれな街、吉祥寺で身体も心もすっきり
当教室では入会に迷っている方に向けて体験講座を用意しています。当教室では身体改善のためには最低でも10回のレッスンが必要だと考えています。そのため、10回まで体験することができる制度を取り入れています。自分の身体を改善したいと考えている方にはもってこいな制度です。
体験レッスン情報
講座名
西洋発の身体教育メソッド、アレクサンダー・テクニークを体験してみてください！初めての方大歓迎です♪ 5,500円（税込）
体験料金
5,500円
体験レッスン時間
45分
アレクサンダー・テクニーク教室FUN!の口コミ
匿名さん（・40代）
投稿日時：2018年07月09日
アレクサンダーテクニークについての本を読んだのがきっかけで、身体の正しい使い方について教わりたいとかねてより思っていたので、レッスンを受けました。今回は、身体に不要な緊張の手放し方を教わりました。椅子や、バランスボールに座った状態で、頭やボールを動かし、上半身の関節を緩ませる感覚を覚えていきます。レッスン後は、身体の緩んだのを実感できたので、普段も、首や肩を緊張させないよう、適宜意識したいなと思いました。
ネコさん（女性・40代）
投稿日時：2017年03月01日
立地条件はよく周りに楽しいお店が多い。 マンションの一室で行っているが整理整頓された綺麗な場所だった。 私の他に受講者が一人いて 先生と3人で 行なったが リラックスした雰囲気で気になっている事を相談できるような内容だった。実際に先生が手を加えると体の内側から 動作ができるようになり、自分自身に 意識が向けられ他人のことをあまり気にしなくなる。このような状態でいつも生活できれば、自分を中心とした軸のある生活ができ、いろんな場面で 感情に 振り回されることもなくなる気がする。 動作的には修正されるのは本当に些細な動きなのだが その効果は 大きい。感情的になる時には相手の意識に自分が飲まれてしまような感覚になるのだが、自分中心に意識を戻すと安定と落ち着きが得られ自信に繋がる気がする。日々の生活でも自分で、このことを意識できるようになれば、人に振り回されやすい人や自分に自信を持てない人など、他人に意識を持っていかれそうやすい人が自分中心に意識を向け直すための改善方法だ。少なくとも私は、いつも自分中心に考えていきたいと思っていたので、その場では効果を感じられ、続けていきたいと思った。日常生活にも活かしていきたいと思う。
もよかんさん（・30代）
投稿日時：2017年02月28日
駅から徒歩５分とあったので近いなあと思ってましたが、吉祥寺に慣れていないこともありビルを見つけるのに少し時間がかかりました。
教室はとてもきれいで明るく、小物などもおしゃれで素敵な空間でした。
講師の方も穏やかに優しく接して下さり、過ごしやすかったです。
アレクサンダー・テクニークはずっと気になっていたのですが、今回体験の数十分で格段に自分の身体が変わったというか、緊張がほぐれたのを実感しました。歩いているところを見ていただき、講師の方にサポートしていただいてからまた歩いてみる、というのをやったのですが…もともとどうやって歩いたらいいのかよくわからない、所在なく歩いてしまっているなぁという悩みがありました。サポートを受けた後は、足が自然と前に出て床を踏みしめて歩くことができ、重心が下がった、地に足をつけているなぁということを強く体感しびっくりしました。足音がバンッバンッと全然違うので恥ずかしかったくらいです(笑)何となく気持ちも楽になったような気がしました。普段どれだけ自分の身体も心も強ばっているか気づくことができ、もっと早くチャレンジしていればと思悔やみました、、継続して学んでいきたいなと思いました。
