健康

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  ウェルネスフード

  暑さ対策は「水分」と「塩分補給」だけじゃ足りない！あとひとつ重要な要素とは

  年々暑さが増している夏。暑さ対策には「水分補給」と「塩分補給」に加えて、実は「クールダウン」することも重要です。 水分補…
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  コンビニ＆スーパーで買える！糖質制限ダイエット食品おすすめ15選

  忙しい現代人にとって、コンビニはライフライン。食生活のメインをコンビニで揃えている人もいるでしょう。一人暮らしの場合、食…
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  男性ホルモンを増強してくれる「身近な野菜」とは

  男性らしい魅力を追求するときに重要な男性ホルモン「テストステロン」。前回は、テストステロン濃度を高めたいとき、意識したい…
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  なぜブロッコリーは筋トレ民に人気？栄養素、効果的な食べ方、1日の摂取量を管理栄養士に聞いてみた

  筋トレに励むトレーニーの間でブロッコリーが話題だ。筋トレ効果をあげる野菜として鶏胸肉と同様、トレーニーの食事にはかかせな…
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  ダイエットにナッツがいい5つの理由。痩せるパターン、太るパターンを薬剤師が調べてみた

  ダイエットにはナッツがいい。なぜでしょうか。その理由をよく知らない人に向けて、ナッツに期待できる効果やダイエットにおすす…
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  断食ダイエットのやり方。16時間、週1、5日間…ファスティングで胃腸を休めるメリットとは［薬剤師監修］

  最近、おなか周りの肉が気になる。 体型だけでなく体質も変えたい。 そんな悩みにおすすめのダイエット方法として、「断食ダイ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  なぜ筋トレ民はトレーニング中に大量の水を飲むのか。筋肉と水分補給のマッチョな関係

  スポーツジムに行くと、2リットルのペットボトルに入ったミネラルウォーターを持ち歩きながらトレーニングしている人を見かけま…
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  アーモンドはなぜ筋トレ効果を高めるのか？栄養や食べるタイミング、1日の摂取量［管理栄養士監修］

  最近は健康食品としても注目を集めるアーモンド。豊富な栄養素と良質な植物性たんぱく質から、ダイエットや筋トレ民の間でも話題…
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  【コンビニで買える】疲れをとる飲み物11選。だるさ解消や疲労回復にオススメ

  疲労を解消するためにはストレッチやマッサージといったアクティブレストをはじめ、寝るといった休息などが効果的ですが、栄養面…
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  ナッツの食べ過ぎ、なぜ危険？デメリットと摂取量の目安、注意点［薬剤師監修］

  アーモンドやくるみなどのナッツ類は栄養価が高く、ダイエットの間食やおやつに選ぶ方も多い食材です。トレイルランニングや登山…
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  フィットネス

  ダイエットは生理後がベスト！するっと痩せやすくなる理由と、痩せるための食事・運動

  女性がダイエットをするには、生理後が最適な時期だと言われていますが、なぜでしょうか。 生理後のダイエットが痩せる理由や、…