健康

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  フィットネス

  ライフスタイル

  体の疲れをとる「アクティブレスト」のメニューとやり方

  皆さんは疲れを感じたとき、どのように対処しますか。家でゴロゴロして、カラダを休めている人も多いかもしれません。しかし、そ…
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  ウェルネスフード

  BCAAは疲労回復に効くってホント？管理栄養士に聞いた活用術

  BCAAについてのさまざまなギモンを、専門家にお答えいただく本連載。横浜F・マリノス 栄養アドバイザーで管理栄養士の新生…
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  ウェルネスフード

  あずき茶（小豆茶）が持つ5つの効能｜効果的な飲み方、簡単作り方、余ったあずき活用術

  昔から和菓子や赤飯などで、日本人に愛されてきた「小豆（あずき）」。お祝いごとや縁起物としてのみならず、近年はスーパーフー…
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  ヘルス＆メンタル

  食べても食べてもお腹が空くときの対処法。満腹感を上げる5つのポイントとは

  どうしてもお腹が空く時は、無理に我慢せず、太りにくい食品を賢く選びましょう。食べるものや食べ方を工夫することで、より満腹…
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  ヘルス＆メンタル

  「泣く」と「笑う」、どっちがストレス解消に効果的？涙と笑いの精神的メリット

  忙しい毎日やストレスフルな生活の中で、リフレッシュの方法は人それぞれ。中でも『泣くこと』と『笑うこと』は、感情を解放し心…
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  ヘルス＆メンタル

  運動すると気持ち悪くなるのはなぜ？吐き気の原因は「スポーツ性貧血」かも

  最近、「スポーツ性貧血」という言葉を見かけるようになりました。調べてみると、どうやらアスリートや激しいスポーツを好む人が…
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  ウェルネスフード

  運動する人にひとつ野菜を勧めるならどれ？管理栄養士が選んだのは…

  トレーニングや運動を頑張るなら、体を内側からサポートする栄養も重要です。とくに、野菜には筋肉の回復を助けたり、疲労を軽減…
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  フィットネス

  踏み台昇降とウォーキング、どっちが痩せる？医師が回答

  「踏み台昇降運動」と「ウォーキング」。どっちの方がダイエットに効果的なのでしょうか。なか整形外科京都西院リハビリテーショ…
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  ライフスタイル

  標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは。BMIと体脂肪率の違い、計算方法

  ダイエットをして体重を落としたけれど、思ったような体型にならず、どこまで減量すればいいのか悩んでいる人はとても多くいます…
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  ヘルス＆メンタル

  冬季うつ対策、効果があった方法は？3位「睡眠」、2位「陽の光を浴びる」…1位は？

  心の健康を支えるデジタル・メンタル・プラットフォーム「Awarefy（アウェアファイ）」を開発する株式会社Awarefy…
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  ウェルネスフード

  「BCAA」はいつ飲むもの？どんな人に必要なの？管理栄養士に聞いた活用術

  必須アミノ酸「BCAA」についてのさまざまなギモンを、専門家にお答えいただく本連載。BCAAはどんなシーンで飲むのが適し…