「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー (1/4)

わざわざ立ってトレーニングするのはハードルが高いですよね。そんな人のために、今回は、すべて「座りながら（シーテッド）」できるエクササイズを集めました。

監修はフィットネスランニングトレーナー鳥光健仁さんです。

シーテッドサクソンサイドベント

鍛えられる部位

腹斜筋（お腹の横）

やり方

1. イスに座り、足を肩幅に開く
2. 頭上で両手を組み、上体を横に傾ける
3. 左右繰り返す

肘は曲げず、できるだけまっすぐ伸ばす

脇腹の伸びを感じよう

回数

30秒×3セット