2025年6月25日

失敗しない！自分に合ったパーソナルトレーナーを選ぶ4つのポイント

パーソナルトレーナーの選び方で、最も大切なのは「自分に合った人を見つけること」です。
そのためにはまず、自分自身の目的・体質・理想像を明確にしておくことが大切です。

この記事では、トレーナーを選ぶ前に整理しておくべきポイントを詳しく解説！

・パーソナルトレーナーを選ぶときにチェックすること
・失敗しないために気を付けること
・パーソナルトレーナーのタイプ

などをご紹介します。

【4つ】パーソナルトレーナーを選ぶ時にチェックするポイント／失敗しない選び方

パーソナルトレーナーを選ぶ時は、

① トレーナーが「自分の理想」かどうか
② ヒアリング（カウンセリング）が丁寧か
③ 相談がしやすそうか
④ トレーニングの方針は合っているか

の４つのポイントを確認するようにしましょう。

① トレーナーが「自分の理想」かどうか

パーソナルトレーナーと二人三脚でトレーニングをしていくにあたり、トレーナーの見た目（筋肉のつき方など）はもちろん、考え方やトレーニングへの姿勢などが「自分の理想と合うかどうか」はとても重要！

トレーニングはモチベーションの維持がとても大事。一番身近にいるトレーナーが「目標」になれば、トレーニングの度にモチベーションが上がり、トレーニングの効果もあがりやすくなります。

・こんな体になりたい
・こういうトレーニングができるようになりたい

などが担当トレーナーと合っていれば毎回のトレーニングが楽しくなります。

トレーニング初心者の方は特に、トレーナーが自分の理想と合うかどうかは確認するのがおすすめです。

②ヒアリング（カウンセリング）が丁寧か

ヒアリングとは、トレーナーが担当している方の具体的な目標、体力レベル、筋肉のつき方や生活習慣などを聞くことで、トレーニングメニューや食事指導の計画を作っていくうえでとても重要なことです。

どれくらい痩せたいのか、どう筋肉をつけたいのか、希望や目的を明確に伝えることでトレーニングの質や効率が変わってくるため、いかにきちんと的確にヒアリングしてもらえるかは大切。

ヒアリングが雑だったり、あまり意図を汲み取ってくれていないな、と違和感がある時にはそのトレーナーとは合っていない場合が考えられますので、もう一度丁寧に考え直してみるといいでしょう。

③相談がしやすそうか

パーソナルトレーナーには、自分の体重、細かい体型や体格、クセ、生活習慣などもすべて詳しく見てもらい、二人三脚でトレーニングをすすめていきます。
そのため、トレーナーに「すべてを包み隠さず相談できるかどうか」のフィーリングがとても重要です。

特に体型に自信がない場合などは、その体型をきちんと見てもらうことに抵抗を感じるかどうかをきちんと見極めましょう。

パーソナルトレーナーはあなたの味方です。
きちんと抵抗感なく相談できるかどうかを確認しましょう。

④トレーニングの方針は合っているか

トレーナーが作ってくれるトレーニングプランの方針が、自分のトレーニングスタイルと合っているかどうかも重要なポイント。
トレーニングの方針がガンガン追い込むタイプなのか、じっくり体の内側からサポートしながら変えていくタイプなのかによっても違いますよね。

自分はもっとゆっくりとトレーニングをしていきたいのに追い込むトレーニングばかり組まれていたら、結局疲れて通いづらくなってしまいます。

もちろんヒアリングの時に好みや目標を伝えて話し合えれば問題ないですが、もしもいくら伝えても「合わない」と感じる場合には注意するといいでしょう。

【特徴3つ】パーソナルトレーナーのタイプ／失敗しない選び方

パーソナルジムやプランによって、パーソナルトレーナーのタイプが分かれている場合があります。
もちろんパーソナルトレーナーはプロなので、目的や理想を伝えればそれに沿ったプランを組み立ててくれると思いますので、あくまでも「得意分野」のようなものではありますが、一応認識しておくとより良いトレーナーと出会えるでしょう。

パーソナルトレーナーのタイプ

① ダイエット系
② 筋肉増強系
③ 体の痛みや悩みを解決する系

①ダイエット系

ダイエットに特化したプランを立てることが多いトレーナーです。

・とにかく体重を落としたい
・くびれを作りたい、脚痩せしたい

などの目的がある人にピッタリ。

体脂肪を落とし、見た目を整えることに特化したプランを立ててもらいたい時におすすめです。
運動だけでなく、食事管理や生活習慣のアドバイスなどもダイエット目線でしてもらえるため、効果を出しやすいでしょう。
特に女性の場合は、女性のボディメイク実績が豊富なトレーナーを選ぶのがおすすめですよ。

②筋肉増強系

・もっと筋肉をつけたい
・体にメリハリをつけたい

など、ボディメイクに特化したトレーニングをしたい時におすすめ。
筋肥大を目的としたトレーニングをやりこむのが上手で、元アスリートやボディビル経験があるトレーナーなども多いです。

高重量のウエイトトレーニングや、細かいフォームの指導、トレーニング強度の調整など、専門的な知識に基づいた指導を受けたい時にピッタリ。
ハードなトレーニングが苦にならない人、しっかり結果を出したい人におすすめです。

③体の痛みや悩みを解決する系

・腰痛があるけど運動したい
・姿勢を改善して疲れにくい体にしたい
・慢性的な肩こりをどうにかしたい

などを考えている時におすすめなのが体の不調を改善するのに特化したトレーナーです。

理学療法士や柔道整復師の資格を持っていたりすることが多く、整体が受けられるトレーニングプランなどがある場合も。
解剖学や姿勢分析などの知識をもとに、無理なく安全に体を整えるサポートをしてくれます。

パーソナルトレーナーを選ぶ前にすること／失敗しない選び方

パーソナルトレーナーを選ぶ前には、まず「自分はどのようなパーソナルトレーナーが合うのか」を確認しておくことが大切です。

そのためには、

・どのような体型・体重になりたいか
・どのようにトレーニングをしていきたいか
・自分の悩みは何か
・パーソナルトレーナーにはどこまでやってもらいたいか

などを把握しておきましょう。

一番大切なのは、「自分はどうなりたいか？」という理想像。

・体重をいつまでに、〇キロ落としたい
・ヒップアップしたい・脚を引き締めたい
・痩せて服をきれいに着こなしたい
・筋肉をつけて引き締まった体になりたい

など、具体的な目標や、体のパーツをどうしたいかまで明確にしておくと、自分の理想に合うトレーナーを選びやすくなります。

その他、どのようにトレーニングをしていきたいかも大切。
トレーニングの仕方や方針は、パーソナルジムに通う上でとても大事なポイントです。

・きついトレーニングで追い込むタイプ
・ゆっくりと無理なく体にアプローチしていくタイプ

なのかを自分の中で明確にしておきましょう。
ゆっくりと運動をしていきたいのに、高負荷のトレーニングを得意としているジムだと合わないと感じることがあります。

注意！パーソナルトレーナーを選ぶときに気を付けること／失敗しない選び方

パーソナルトレーナーを選ぶ時は、

①知名度だけで選ばない
②価格の安さだけで選ばない
③HPを確認しない

の3つのポイントに注意しましょう。

① 知名度だけで選ばない

有名な人だから、よくテレビで見るから、など知名度だけでパーソナルトレーナーを選んでしまうのは要注意。
たしかにモチベーション維持には役立つかもしれませんが、そのトレーナーが本当に自分の理想とする「目標の体型」に合ったトレーニング内容を作ってくれるのかはまた別です。

例えば、女性らしいボディラインや女性に合ったダイエットをしたい時に、ボディビル選手を育成した実績が多い選手やオリンピックに出場するようなプロアスリートを育成した実績が多いトレーナーでは目的がずれる場合があります。

知名度に関係なく、自分の理想と合ったトレーナーの方が、結果的に満足度が高いトレーニングができるでしょう。

② 価格の安さだけで選ばない

パーソナルジムに通う上で価格はとても大切なポイントですが、価格の安さだけで決めるのは要注意。
どれだけ価格がリーズナブルでも、自分の目標と合うトレーニングのメニューを受けられなければ逆にもったいないことになることも。
ジムの設備によってはできないトレーニングもあるため、合わせてしっかり検討するといいでしょう。

もちろん、自分に合うパーソナルジムやトレーナーであれば、価格の安さは関係ありません！
安いから質が悪い、ということはありませんので、しっかりトレーニングの目標と合うかを確認してから選びましょう。

③ HPを確認しない

パーソナルジムを選ぶ時には、ホームページをきちんと確認するようにしましょう。

ホームページにはそのジムごとのイメージやコンセプトなどが細かく書かれていることが多く、自分の目標と合うかどうかを知る糸口になります。
なかにはトレーナーの写真や受賞歴、トレーニングについてのことなどを詳しく書いてあるところもあるため、ホームページを見るだけである程度フィーリングが合うか分かることもあります。

ぜひ、気になるジムがあったらホームページを見てみてくださいね！