プーアル茶を毎日飲み続けるとどうなる？ダイエット・肝臓への影響を専門家が解説 (1/3)

プーアル茶は、中国で古くから飲まれてきた発酵茶です。脂っこい食事と相性がよいとされ、ダイエット目的で取り入れる人もいます。毎日飲み続けた場合に体はどう変わるのか、期間ごとに解説します。

監修は食品機能学の研究に従事している、株式会社ユーザーライフサイエンス取締役会長 大貫 宏一郎さんです。

プーアル茶に含まれる主な成分

プーアル茶は発酵過程を経た黒茶で、ポリフェノールやカテキン類を含みます。これらは脂質代謝や抗酸化に関与するとされています。

またカフェインも含まれており、飲みすぎには注意が必要です。

プーアル茶を毎日飲み続けると体はどう変わる？

続ける期間によって期待できる変化は異なります。短期間で劇的に痩せるものではなく、一定期間の継続が前提になります。

1週目：体感はほぼ変わらない

飲み始めて1週間ほどでは、体重や体脂肪に大きな変化が出ることは考えにくいです。プーアル茶は脂質の代謝に関わるとされていますが、短期間で数値が急に下がるタイプのものではありません。体感がなくても問題はありません。

2〜3週目：はっきりした変化を示すデータは少ない

2〜3週間という短い期間で体重やBMIの変化を評価した研究は多くありません。継続摂取の試験は4週間以上で行われているものが中心です。早い段階で結果を求めるより、まずは続けることが前提になります。

4週以降：体重に変化が見え始める

4週間の継続摂取では、体重やBMIに変化がみられ始めたという報告があります。大幅な減少ではありませんが、一定期間続けることで徐々に変化が積み重なる傾向が確認されています。

12週間：内臓脂肪の低下が確認された報告も

ランダム化二重盲検プラセボ対照試験において、12週間の摂取では内臓脂肪の低下が確認されています。

一方で、血中中性脂肪やLDLコレステロールには有意な変化はみられませんでした。脂質が必ず改善するわけではない点は押さえておきたいところです。

内臓脂肪を最速で落とす方法｜原因・食事・筋トレ・サプリまで解説【医師監修】

次：プーアル茶にダイエット効果はある？