2021年10月11日

プロテインの味に飽きた…アレンジレシピを教えて！ゴールドジムプロテイン開発担当者が解説

　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレに欠かせないプロテインの飲み方について、フィットネスクラブGOLD'S GYM（ゴールドジム）のサプリメント開発担当でボディビルダーの古志啓司選手に聞いてみました（初出：2020年10月）。

Q.プロテインの味に少し飽きてきました。おいしいアレンジレシピがあれば教えてください。

A.野菜やフルーツを入れてスムージーにする、数種類のフレーバーを混ぜてみるなどがおすすめです。

　プロテインを1袋買うと何十回も同じ味で飲み続けなければなりませんが、牛乳や豆乳、ジュースなどいろいろなもので割ると飽きにくく、飲み続けることができます。

　少し手間はかかりますが、プロテインでスムージーを作るのもおいしくお飲みいただけます。野菜やフルーツとプロテインをミキサーで混ぜると野菜スムージーが作れますし、冷凍フルーツとプロテインをミキサーで混ぜるとシャーベット状のスムージーが作れます。ミキサーを使うと容積が増えるので、満足感も得られやすくなりますよ。

　プロテイン以外の栄養素を摂りたくないという方は、数フレーバー用意することをおすすめします。チョコとバナナでチョコバナナ、ストロベリーとミルクでストロベリーミルクなど、違うフレーバー同士を組み合わせてオリジナルフレーバーを作ってみるのもいいですね。

　たんぱく質は三大栄養素のひとつであり、トレーニングをしている方はもちろん、していない方にとっても大切な栄養素です。プロテインの味が苦手、飽きやすいという方も、これらの方法で楽しく、おいしく、生活にプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。

［プロフィール］
古志啓司(こし・けいじ)　
THINKフィットネスフィットネスプロダクツ事業部、サプリメントの企画、開発担当。野球歴20年、日本ボディビル選手権55㎏以下級優勝、アジアボディビル選手権55㎏以下級4位、東京ボディビル選手権60㎏級優勝、東日本ボディビル選手権60㎏級優勝の経歴を持つ。