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2021年2月3日
自宅でできる筋トレダイエット!運動不足解消にオススメ
ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダイエットトレーニングをご紹介。外出自粛が続き、気軽に体を動かしたい、運動不足を解消したい方にもおすすめのメニューです。
今回は、自宅で簡単にできるトレーニングをテーマとした運動不足解消&ダイエットに効果的な5種目/2セットのメニューです。各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
キツくない簡単エクササイズ!お手軽ダイエットトレーニング
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。
① ウォーキング(20秒)
② ワイドスクワット(20秒)
③ サイドニーレイズ(20秒)
④ スタンディングツイストクランチ(20秒)
⑤ 跳ばないバーピー(20秒)
※インターバル10秒後、上記のメニューを繰り返し行なう(計2セット)
実施回数
5種目/2セット
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
<Text:MELOS編集部>