記事一覧

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  フィットネス

  家でできるマラソン練習！筋肉と持久力をつけるサーキットトレーニング

  雨の日や暑い夏の日は、外でのマラソン練習は危険です。 外出を控えながら、できるだけ体力や筋力の低下を防ぎたいランナーにお…
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  ライフスタイル

  筋トレ男子100人に聞いた、筋トレで手に入れた「具体的な」メリット

  筋トレ人口は年々増えており、その効果は鍛えられた体を作るだけでなく、健康面やストレスホルモンの低下など多くのメリットがあ…
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  ウェルネスフード

  ネスレ「MILO（ミロ）」飲み比べ。通常ミロと、オトナのミロとの違い

  鉄不足解消におすすめの健康飲料「ミロ」。子供向けの印象が強いですが、大人の間でも人気が高まってきました。編集部では、2種…
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  フィットネス

  スクワットの種類｜12種目バリエーションメニュー（動画つき）

  筋トレ「スクワット」。下半身を鍛える自重トレーニングです。 スクワットは、"筋肉BIG4"と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられ…
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  フィットネス

  上腕三頭筋の最強筋トレTOP3と、筋肉を追い込む鍛え方［トレーナー監修］

  腕の筋肉のひとつ「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 今…
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  フィットネス

  腹筋のチャレンジ筋トレ。お腹を割るハードなメニュー

  腹筋の集中トレーニング 1.スローバタ足クランチ 正しいやり方 仰向けの状態から上半身と下半身を地面から浮かせる 膝を大…
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  ライフスタイル

  「家で育児をする男性は男らしくない」と考える人がもっとも多い国は？31カ国を調査

  世界最大規模の世論調査会社イプソス株式会社は、日本を含む世界31カ国24,269人を対象に、女性のリーダーシップに関する…
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  ウェルネスフード

  GI値とは。ダイエットにどんな効果がある？GI値が高い＆低い食品一覧

  食事は量だけでなく質も工夫することで、ダイエット効果を高めることができます。そのひとつが、消化時の血糖値の上昇を示す「G…
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  ヘルス＆メンタル

  【ダイエット】漢方薬で痩せる？自分に合った薬の選び方や効果、デメリットも

  漢方薬を使ったダイエット方法を知りたい方は、この記事が必見です。漢方薬の種類や特徴、副作用、効果的な選び方、そして注意点…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）

  トレーニングジムなどでよく見かける「ダンベル」。適切に使うことで、自重トレーニングでは鍛えにく部位にも負荷をかけられ、効…