記事一覧

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  フィットネス

  腹筋に効くプランク1週間チャレンジ｜1日1種目で体幹を鍛える7トレ

  腹筋を鍛えたいなら、どんなプランクをやればいいのでしょうか。 プランクは体幹トレーニングの定番ですが、やり方によって腹筋…
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  プランク、どのくらい続ければ効果的？トレーナーが語る「目安期間」

  体幹トレーニング「プランク」は、正しいフォームで毎日続けることで30秒でも効果が期待できます。 では、効果はいつ頃から出…
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  フィットネス

  公園の懸垂バーで本格的に鍛えられる？正しいやり方と恥ずかしさ対策

  公園に設置されている懸垂バーで、本格的に背中を鍛えることは可能なのでしょうか。ジムのマシンと違い、高さや太さは固定され、…
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  フィットネス

  【スパルタ腹筋】週1回だけ、すっごいキツい筋トレ。メリハリをつけて継続しよう

  腹筋をとことん追い込むトレーニング。同じ部位を連続で鍛えていくため、負荷はかなり高いです。週1回のペースで、まずは継続を…
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  フィットネス

  【9分でお腹引き締め】プランク×有酸素で脂肪燃焼トレーニング

  今回は、プランクでお腹を引き締め、有酸素運動で脂肪を燃やす9分間のトレーニングを行います。 体幹をしっかり固めた後に心拍…
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  痩せ始め「6つのサイン」とは？こんな前兆があれば“痩せてきてる”かも！［医師監修］

  ダイエットを続けていると、「ちゃんと痩せ始めているのか分からない」と感じることはありませんか。体重の変化がまだ小さい段階…
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  「親の愛情が不足したまま育った人」に見られる特徴とは？男女で異なる傾向も

  両親からの愛情が十分に感じられないまま育つと、その影響は子ども時代だけでなく、大人になってからの人間関係や自己肯定感、働…
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  ギア＆アクセサリー

  テニス初心者の「一人で練習できない問題」を解決できる日が来た！AIがラリー相手になる『Tenniix Pro』レビュー

  テニスを始めてみたものの「思うようにボールが当たらない」「ラリーが続かず、練習方法に悩んでいる」「練習相手がいない」とい…
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  フィットネス

  【限界突破】3種目の腕立て伏せで腕と胸がパンッパン！鬼のプッシュアップメニュー

  今回は、難易度の高い腕立て伏せを3種目行います。 通常のプッシュアップでは物足りない方に向けたチャレンジメニューです。 …
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  フィットネス

  前ももを集中的に鍛える『シシースクワット』の効果とやり方、効かせるコツと注意点

  シシースクワットは、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニングです。 通常のスクワットよりも膝関節の動…