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ウェルネスフード
【熊肉の栄養】クマの肉、食べるとどんな効果があるの?食べるリスクは?
各地でクマの出没や人への被害が相次ぎ、ニュースでも頻繁に取り上げられるようになっています。人里への出現は恐ろしいものです…
フィットネス
縄跳びダイエットの効果と正しいやり方。初心者は『30秒×3本』から!
縄跳びダイエットは「跳ぶだけで痩せるのか?」と注目されている運動のひとつです。効率的な脂肪燃焼と手軽さが大きな魅力です。…
ウェルネスフード
筋トレが健康リスクに?血管を守る“意外な食品”にみちょぱ&関口メンディーが驚き「僕、日常的に食べてた」
筋力トレーニングが健康に良いのは周知の事実だが、実は“ストイックにやりすぎる”とリスクもある。血管への負担だ。筋トレと血…
フィットネス
スクワットは『足幅』で効果が変わる?ダイエット・脚痩せに効く狭い/広いのベストフォームと鍛え方
スクワットの効果を左右するのは「深さ」だけではありません。足幅で、何が変わるのか?パーソナルトレーナー森 竜次さんに聞き…
フィットネス
【体幹】を鍛えて代謝を上げる!“ダイエットに効く”体幹トレーニング8分
ぽっこりお腹や姿勢の崩れが気になる。そんな時に効果的なのが、体幹を鍛えて代謝を上げるトレーニングです。 体幹が整うと、ウ…
フィットネス
ライフスタイル
パーソナルジム向け「予約システムの選び方」ガイド|失敗しない導入ポイントとメリットを解説
パーソナルジムの運営で意外と負担になるのが、予約管理。「予約が重なった」「キャンセル対応に追われる」など、アナログ管理で…
フィットネス
逆三角形のメリハリボディを目指せ!上半身の8分トレーニング
シャツを着たときに目を惹く“逆三角形のシルエット”。 メリハリのある上半身は、体全体の印象を大きく変えてくれます。 その…
フィットネス
下半身の筋トレをすると…痩せる準備ができる。代謝を上げる8分間(週2)
下半身を鍛える8分間の筋トレ。下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで代謝アップにつながり、痩せやすい体を目指す…
フィットネス
ヒップアップには脂肪燃焼&筋トレ!たるんだお尻を上向きに
最近、お尻の形が崩れてきた気がする…そんな悩みはありませんか? 実は“たるみ尻”の原因は、脂肪の付きすぎと、お尻の筋肉(…
フィットネス
たった8分で背中が変わる!自宅でできる背筋トレーニング
背中を鍛えると、姿勢が整うだけでなく全体のシルエットもかっこよく変わる。今回紹介する8分背筋トレは、広背筋・僧帽筋・脊柱…
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