記事一覧

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  フィットネス

  座りながら腹筋を鍛える方法｜電車の中・仕事中・授業中に下腹を凹ませる簡単トレーニング7選

  椅子に座ったままでも、腹筋はしっかりと鍛えられるのでしょうか？パーソナルトレーナー・三原 大和さんに、聞きました。 Q：…
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  フィットネス

  寝転ばずにお腹痩せ！8分でできる“立ち腹筋”メニュー

  腹筋ってキツくて続かない…。 そんな人にこそ試してほしいのが、立ったままできる“立ち腹筋”トレーニングです。 寝転ぶ必要…
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  フィットネス

  体力がカラになるまでトレーニング。筋トレ＆有酸素運動の全力汗だくメニュー（週2推奨）

  短時間で全身を追い込むためのトレーニング。筋トレと有酸素運動を交互に行いつつ、体力の限界に挑みます。ハードなトレーニング…
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  腹筋に直撃！“プランクしながらジャンプ”はお腹を割る最強メニュー（週2）

  腹筋を割りたいなら、“プランクジャック”がおすすめ。プランクしながらジャンプを繰り返すことで、腹直筋と腹斜筋を刺激するこ…
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  ウェルネスフード

  ノーベル賞で話題の「制御性T細胞」を増やす食事とは？免疫バランスを整える“腸内環境の整え方”［医師監修］

  2025年10月、大阪大学の坂口志文特任教授がノーベル生理学・医学賞を受賞し、「制御性T細胞」が注目を集めています。実は…
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  フィットネス

  厚い胸板＆割れた腹筋を作る！胸筋×腹筋の最強筋トレ

  Tシャツの上からでもわかる“厚い胸板”と“割れた腹筋”。 そんな理想の上半身を作るには、胸筋と腹筋をバランスよく鍛えるの…
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  フィットネス

  体幹が目覚める“プランクトレーニング”がすごい！8分でお腹と体幹が強くなる

  体幹を鍛えることで、姿勢・バランス・代謝が整い、体の使い方が変わります。そのカギとなるのが、シンプルながら効果の高い“プ…
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  フィットネス

  1日8分で「浮き輪肉」を落とす！脇腹を引き締める筋トレ6メニュー

  ズボンの上に乗る“浮き輪肉”、気になりますよね。 でも、ジムに行かなくても大丈夫！ 1日8分の簡単筋トレで、脇腹まわりの…
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  ライフスタイル

  「自律神経が乱れている人の顔つき」とは？自律神経失調症で見られる表情の特徴

  最近、鏡を見たときに「なんだか顔つきが変わった気がする」「疲れた表情が抜けない」と感じることはありませんか？ なんとなく…
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  フィットネス

  お腹を引き締める！腹直筋＆腹斜筋に効く自重トレーニング10選

  腹筋しても“お腹に効いてる感じ”がしない──。 そんな悩みを持つ人に試してほしいのが、腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える自重ト…