ジャンピングジャックを毎日100回、1ヶ月で体はどう変わる？ (1/2)

ジャンピングジャック（リズムステップ）は、1日わずか2分ほどでも取り組めるシンプルな有酸素運動です。

1日100回続けると、脚やお腹まわりに軽い引き締まりや体力向上を感じやすくなります。

短時間でも継続することで体に少しずつ変化が現れます。本記事では、ジャンピングジャックを1日100回、1ヶ月続けた場合の変化を週ごとに解説します。

1日100回はどれくらいの運動量？

ジャンピングジャック100回は、約2分前後の運動量に相当します。

1分あたり40〜60回のペースで行うと、無理なく続けやすく、初心者でも取り入れやすい回数です。

短時間ながら心拍数を上げやすく、軽い有酸素運動として効果が期待できます。

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