記事一覧

【2026最新】高円寺のパーソナルジムおすすめ8選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

更新日：2026年4月16日本記事にはプロモーションが含まれています「高円寺で人気のおすすめジムが知りたい」「高円…
【2026最新】阿佐ヶ谷のパーソナルジムおすすめ9選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

更新日：2026年1月5日本記事にはプロモーションが含まれています自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうま…
フィットネス

30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方

ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
フィットネス

フルスクワットとは？効果と正しいやり方｜膝を守るフォームのコツも解説

深く沈む「フルスクワット」は、特に太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指す方におすすめで…
【2026最新】不動前のパーソナルジムおすすめ6選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

更新日：2026年2月10日本記事にはプロモーションが含まれています自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがう…
【2026最新】小岩のパーソナルジムおすすめ6選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

更新日：2026年4月16日本記事にはプロモーションが含まれています「小岩で人気のおすすめジムが知りたい」「小岩の…
フィットネス

腹筋は1日何回がベスト？引き締め・割る・くびれ…目的別に回数・頻度を解説

シュッと縦に割れた腹筋や、引き締まったくびれのあるウエスト。腹筋運動は、理想の体型を目指すうえで誰もが関心の高いトレーニ…
フィットネス

【筋トレ2分】背中を鍛えると“猫背”や“肩こり”に効果的。寝たままでトレーニング（週2）

今回は、背中のトレーニングをご紹介。広背筋と脊柱起立筋を中心に鍛えることで、猫背や肩こりの対策を行います。2分で完了しま…
ぽっこり下っ腹、2分で凹ませる！トレーナーが選んだ「3ポーズ」

下っ腹は脂肪がつきやすく、しかも落としにくい“厄介ゾーン”。でも、あきらめるのはまだ早い。今回は、現役トレーナーが「下…
フィットネス

素早く8分で脂肪燃焼。キツい種目×短時間だから効率的（週3推奨）

8分間の有酸素運動プログラム。負荷の高いメニューを短時間行うことで、効率的な脂肪燃焼を目指します。かなりキツい内容です…