記事一覧

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  フィットネス

  20代・30代・40代・50代で違う？女性の1ヶ月ジムメニュー例と組み方｜理学療法士監修

  ジムに通い始めても、「自分の年代に合ったメニューがわからない」という声は少なくありません。実は、基本種目は共通でも、回数…
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  ウェルネスフード

  白湯のデメリットは？飲む量や温度次第ではリスクも。正しい飲み方を管理栄養士がお伝えします

  健康や美容のための飲み物として広く親しまれている「白湯（さゆ）」は、基本的には安全で正しく取り入れればメリットの多い飲み…
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  フィットネス

  室内でできる有酸素運動17選。目的別に選べる動画付きメニュー

  室内で行える有酸素運動は、脂肪燃焼や体力向上、気分転換まで幅広く活用できます。ジャンプ系から静かにできる種目まで種類は豊…
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  フィットネス

  毎日30分ジョギングの効果は？1か月で体はどこまで変わるのか

  毎日30分ジョギングを続けたら、1か月後に体はどう変わるのでしょうか。体重は何kg減るのか、見た目は本当に変わるのか、気…
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  フィットネス

  【腕＆肩強化】短時間だけどしっかり効く！3種目のダンベルトレーニング

  今回は、腕の筋肉を鍛えるダンベルトレーニングを行います。 引き締まった二の腕や存在感のある肩を目指しましょう。 動画では…
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  ウェルネスフード

  チーズを食べ過ぎると、どんなデメリットがある？1日に食べていいチーズの量とは

  チーズは「カルシウムが豊富」「たんぱく質が摂れる」といった健康的なイメージもあり、積極的に食べている方も多いのではないで…
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  本気でお腹を割りたい人のための「腹筋ローラー4種目＋ストレッチ」

  「腹筋を割るには、何百回も腹筋運動をしないとダメ」——そう思い込んでいませんか？ 週2回の腹筋ローラー×ストレッチの組み…
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  フィットネス

  立ち腹筋でお腹がへこまない人へ。効かない原因と正しい改善法

  毎日立ち腹筋をしているのに、お腹がへこまない。汗はかくのに、見た目が変わらない。そんな違和感を抱えていませんか？ 立った…
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  足踏みステッパー、毎日30分やるとどんな効果がある？トレーナーが解説

  足踏みステッパーは、テレビを見ながら、仕事終わりに、天候に関係なく自宅でできる有酸素運動。では実際のところ、毎日30分続…
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  ライフスタイル

  アインシュタイン＆ゆうちゃみ絶叫！ホラーゲーム『REANIMAL』完成披露会「男女でやったら吊り橋効果あるかも」

  2月13日に発売を迎えるホラーアドベンチャーゲーム『REANIMAL（リアニマル）』。その完成披露会が2月12日、恵比寿…