記事一覧

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  ウェルネスフード

  毎日柿を食べるとどんな効果があるの？実はスゴい「柿」の栄養効能【とことん深掘り】

  柿は、ただの秋の味覚というにはもったいない“スーパーフルーツ”でもあります。栄養価が高く、毎日食べることで健康や美容、さ…
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  フィットネス

  スクワットの種類12選｜効果がわかる基本＆応用メニューを動画で紹介

  キング・オブ・エクササイズと言われる筋トレの王様「スクワット」。 スクワットは、「筋肉BIG4」と呼ばれる大きな筋肉「胸…
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  フィットネス

  スクワットでお尻に効かせるコツ｜トレーナーが教える太ももに頼らない『正解』フォーム

  スクワットをしても、お尻に効いているのかよくわからない…そんな時は、フォームや動かし方をよーくチェックしてみてください。…
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  フィットネス

  8分完結の全身筋トレ＆有酸素運動。基本の種目でバランス良く鍛えよう（週2）

  全身の筋肉を鍛えるトレーニング。有酸素も行いつつ、各部位をバランス良く鍛えていきます。 異なる部位を順番に鍛えていくため…
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  フィットネス

  足が速くなるトレーニング5選｜整形外科医が小学生娘に教えた『走りの基礎』づくり

  夏休みに入る前、小学3年生の娘が突然こう言いました。 「お父さん、私、学年で一番速くなりたい！」 そこから毎朝、走り込み…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウト、食べ過ぎるとデメリットはある？スルフォラファン研究の医師に聞く

  ブロッコリースプラウトは、スーパーフードとして注目されている野菜のひとつ。抗酸化作用のある「スルフォラファン」が豊富で、…
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  フィットネス

  【腹筋】キレイに割れたお腹が目標。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（週2回）

  今回は、腹直筋と腹斜筋に効かせるメニュー。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷が高いトレーニングです。一緒に最後まで頑張って…
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  フィットネス

  元自衛官トレーナーが教える！最速で体脂肪を落とす“やばい宅トレ”【週3でOK】

  「最速で体脂肪を落とすためには、ただカロリーを消費するのではなく、効率よく代謝を回すことが大切」。 10年間を海上自衛隊…
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  【1日2分】超シンプル「立ち腹筋」で、お腹がギュッと締まる

  「最近、お腹まわりが気になる……でも、腹筋運動ってキツいし続かない」そんな人にこそ試してほしい、超シンプルな“立ち腹筋”…
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  フィットネス

  浮き輪肉を最速で落とす！週1でOK「横腹筋×有酸素運動」

  今回は、お腹の横のぜい肉を落とすためのメニュー。腹斜筋の筋トレでお腹の横を刺激しつつ、有酸素運動でわき腹の脂肪を燃やして…