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フィットネス
下半身に効く体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。効果を高めるやり方・フォームを解説
腹筋を含め下半身全体を鍛える体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。下半身全体を引き締めることで、基礎代謝の向上効果…
フィットネス
腹筋に効く体幹トレーニング。お腹バキバキを目指す、8分間のメニュー
腹筋に特に効く体幹トレーニング \タップして動画を再生/ ①マウンテンクライマー 正しいやり方 プッシュアップの姿勢を作…
1年で会員数日本一のchocoZAP、次の戦略は。カフェ、セルフホワイトニング、ワークスペースなど導入
日本はフィットネス途上国である。運動を習慣化している人は約3.3%とかなりの低さだ。おまけに幸福度でも47位。先進国とし…
フィットネス
お尻の形を整える。「バックキック」の効果的なやり方(大臀筋)
お尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。下半身の大きな筋肉である大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻の引き締めと脂肪燃…
【腹筋】下っ腹痩せに効果的。「ニートゥチェスト」のやり方を解説
シンプルに腹筋を鍛える筋トレ「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般的な腹筋では負荷をか…
フィットネス
【体幹トレーニング】お尻&もも裏を鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方
お尻や太ももの裏にある筋肉・ハムストリングを鍛える「プランクレッグレイズ」。後ろももを鍛えることで、ヒップアップとお尻…
【とにかく痩せたい】脂肪燃焼&代謝アップを狙う8分メニュー(有酸素運動&筋トレ)
脂肪燃焼と代謝アップが狙えるダイエットメニュー \タップして動画を再生/ ①ツイストジャンプ 正しいやり方 1. 立位の…
【腹筋】下腹を凹ます「レッグレイズ」の正しいやり方。効果的なフォームを解説
レッグレイズの効果 「レッグレイズ」は寝転がった状態で、足を上げ下げするトレーニング。道具や器具を使わないため、自宅で手…
【最強プランク】初心者におすすめ。腹筋を鍛える体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方
腹筋だけでなく、背中や胴体まわりなど、体幹部の筋肉を鍛える体幹トレーニング「プランク」。自宅で行なうことができるエクサ…
フィットネス
【2分】ふくらはぎを鍛える家トレ!カーフレイズの正しいやり方(血行促進)
ふくらはぎを鍛えるトレーニングとして効果的な「カーフレイズ」。「Calf (ふくらはぎ)」+「Raise (持ち上げる…
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