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池袋のパーソナルジムおすすめ21選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

更新日：2025年12月09日本記事にはプロモーションが含まれています「池袋で人気のおすすめジムが知りたい」「池袋…
フィットネス

腕立て伏せ50回はすごい？続ける効果とできない人向けの鍛え方

毎日「腕立て伏せ50回」を続けると、どんな効果があるのか？理学療法士でパーソナルトレーナーの安藤瑞樹さん監修のもと、…
フィットネス

【スパルタ腹筋】むっちゃ効かせる8分の筋トレ。お腹を割りたいならぜひ！

腹筋しているのに“思ったほど割れてこない”…そんな悩みはありませんか？実は、腹筋を割るには“しっかり効かせる”負荷が必…
フィットネス

お腹痩せにおすすめなのが…プランク×有酸素運動！1回10分を週2回

お腹の引き締めを狙うトレーニング。プランクで腹筋に刺激を与え、有酸素運動でお腹の上にある脂肪の燃焼を狙います。10分間、…
8分でお腹に効く！寝たままで腹直筋・腹斜筋を鍛える鬼メニュー

腹筋を集中的に鍛えたいけれど、きつい姿勢が続くのは苦手…という人にも取り組みやすいのが、寝た姿勢で行う腹筋トレ。腹直筋…
フィットネス

お腹の横を“絞る”腹筋！ぜい肉スッキリを目指す筋トレ（週2回）

お腹の横に効かせる筋トレ。ツイスト系の腹筋メニューで、しっかり絞っていきます。トレーニングの際は、背中や腰を痛めないた…
ライフスタイル

えっ、ここからもウイルスが侵入！？意外すぎる「あかぎれ」が招く感染リスクと正しいケア法［医師監修］

寒さと空気の乾燥が進む冬場、指先のひび割れやあかぎれに悩む人が増えます。あかぎれは痛みや出血を伴うだけでなく、皮膚のバリ…
フィットネス

ゴルフオンラインレッスン人気おすすめ5選｜プロ指導×厳選サービスを料金・相場で徹底比較

「ゴルフスクールに通う時間がない」「自宅で気軽にプロの指導を受けたい」そんな人に人気なのが、ゴルフのオンラインレッスン。…
“足踏み”が想像以上に効く！【1日8分×週3】で体脂肪を落とすメニュー

足踏みは簡単な動きですが、やり方次第でウォーキングや軽いジョギングに匹敵する脂肪燃焼効果が期待できます。足踏みメニュー…
フィットネス

スクワット50回の効果を徹底解説｜毎日続けると身体はどう変わる？

スクワット50回を毎日続けると、どれくらい体が変わるのか？30回では筋肉や代謝、見た目に少しずつ変化が起こり、100回で…