記事一覧

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  フィットネス

  プランクを横向きでやると…お腹の横にかなり効く！2分のサイドプランク

  今回は「サイドプランク」をご紹介。横向きで行うプランクで、体幹部に効きますが、特にお腹の横への刺激が強いです。 一緒に最…
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  フィットネス

  懸垂1回もできなくても問題ない？背中は他でも鍛えられます

  懸垂は、できる人よりできない人の方が多いトレーニングです。自重を持ち上げる必要があるため、難易度も高く、筋トレ初心者がつ…
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  フィットネス

  膝にやさしいスクワット4選｜痛めにくいやり方で下半身を引き締める

  スクワットで膝が不安な人は、スクワットの種類を見直すことで負担を抑えながら続けられる場合があります。 下半身の引き締めや…
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  フィットネス

  毎日運動するなら何がいい？医師がすすめる“ちょうどいい運動”はジョギング

  毎日体を動かしたほうがいいのはわかっている。でも、ランニングはきつそうだし、ウォーキングだけで足りるのかも不安。 そんな…
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  フィットネス

  スクワットは回数が多いほど早く変わる？その考え方、間違っているかも

  スクワットは回数が多いほど、早く体が変わると思っていませんか。 特に「2週間」という短い期間では、回数を増やしても大きな…
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  お腹痩せには「立ち腹筋」！毎日続けやすい“2分だけ”メニュー

  腹筋＝寝転がる、はもう古い。これからは「立って鍛える」が新常識！ そこで注目したいのが“立ち腹筋”。姿勢を整えながら体幹…
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  4月に不調感じる人、46％で最多。医師が警鐘する「4月病」の原因とは

  「なんとなくやる気が出ない」「体が重い」「落ち込む、イライラする」。春先になると、こうした不調を感じる人が増えてきます。…
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  フィットネス

  【8分間で脂肪を燃やす】お家で程よく汗をかく💦ウォーキング＆ジョギング（週2回）

  今回は、室内でできるウォーキング＆ジョギングを組み合わせた8分間の有酸素運動です。 軽すぎずキツすぎない“しっかりめ”の…
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  年齢とともに“真っ先に落ちる筋肉”はどこ？筋肉量を増やす「必須条件」をトレーナーが解説

  年齢を重ねると、「体力が落ちてきた」「以前より疲れやすい」と感じる人は少なくありません。その理由のひとつが、加齢による筋…
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  大人の発達障害「ASD（自閉スペクトラム症）」、よくある特徴とは？男女別に解説

  ASD（自閉スペクトラム症）は、かつて「自閉症」「アスペルガー症候群」などと呼ばれていた状態を含む、神経発達症の一つです…