記事一覧

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  ウェルネスフード

  筋肉量が“ガクンと落ちる”のは何歳から？30代・40代・50代で起こる変化［トレーナー監修］

  筋肉量は年齢とともに少しずつ減少していくとされており、30代以降はその影響を実感しやすくなる人も少なくありません。 特に…
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  フィットネス

  背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方

  背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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  「足踏み、毎日続けても全然痩せない…」そのシンプルな理由と効果を出すコツ

  その場で足踏みをする「足踏みダイエット」。 痩せたという声も多いなか、中には「痩せない」「ダイエット効果がない」という人…
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  フィットネス

  走り始めた人の9割がやりがち。ジョギング初心者が最初に間違える走り方

  「せっかく走るなら頑張ったほうがいい」と思い、初日から長く走ったり、息が切れるまでペースを上げたり、毎日走ろうと頑張って…
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  フィットネス

  【腕立て伏せ】手の幅を狭くすると…腕にものすごく効く！ナロープッシュアップを5回×3セット

  手をつく幅を狭くして行う、ナロープッシュアップ。腕の筋肉に効かせることができます。 胸の筋肉を使うことができないため、腕…
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  フィットネス

  筋肉痛を早く治す方法｜ストレッチだけじゃない“本当に重要な回復法”とは

  久しぶりの運動で「全身がバキバキ…」 脚トレ翌日に「階段を降りるのもつらい…」 筋肉痛を早く治したい時、「とりあえずスト…
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  ライフスタイル

  【シャクティマット本音レポ】トゲトゲ枕とマット…「拷問かな？」いや痛いけれど気持ちいい謎の快感を味わった｜編集部の推しアイテム

  トゲトゲのついた枕＆マットを熱量高めに推されたので、試してみました。シャクティマットというようです。そういえば何かバズっ…
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  フィットネス

  【8分でお腹引き締め】プランクで体幹を鍛える集中トレーニング

  今回は、プランクでお腹を引き締める8分間トレーニングを行います。 体幹を安定させながら腹筋にじっくり負荷をかけ、効率よく…
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  「カカトで歩く」だけ！硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”

  「しゃがむとカカトが浮く」「歩くと足首がつっぱる」——そんな足首の硬さに悩んでいませんか？ 足首の可動域が狭くなると、歩…
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  ライフスタイル

  汗をかいたら肌が痒い！それ「あせも」じゃなくて「汗あれ」かも？皮膚科医がケアを教えます

  気象庁の発表（2026年4月21日）によると、今年の5月〜7月は全国的に平均気温が平年より高い見込み。汗ばむ季節を前に、…