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フィットネス
トレーニングしてみない?お試し8分、全身の筋トレと有酸素運動
8分間のお試しトレーニング。運動経験の少ない方でも安心のメニューです。筋トレで全身をバランスよく鍛え、有酸素運動で脂肪を…
フィットネス
すぐできる立ち腹筋。お腹の横に効くかんたんメニュー(2分)
立ったままできる腹筋メニュー。お腹の横に効かせていきます。すぐに取り組める、2分間のトレーニングです。 動きがシンプルな…
【女性400人に聞いた】理想の顔だと思う女性芸能人ランキング
トレーニングや食事管理に励む中で、ふと憧れるのが“理想の顔”。SNSやメディアで見かける芸能人に刺激を受けて、「自分も頑…
ギア&アクセサリー
ヘルス&メンタル
疲れが取れないときの入浴剤「BARTH(バース)」、翌日の寝起きにこんな変化が|編集部の推しアイテム
疲れたとき、どんな方法で回復するか。それぞれ自分に合ったリカバリー術を持っているかと思います。 筆者の場合、肉体的疲労が…
ヘルス&メンタル
睡眠におすすめの耳栓、コレで決まりかも|編集部の推しアイテム
マンションやアパートでよくトラブルになる足音や話し声、テレビの騒音。一軒家でも近所の音が気になるときもあるでしょう。朝や…
ギア&アクセサリー
ヘルス&メンタル
騒音対策に!最強耳栓「モルデックス カモプラグ」は超おすすめ|編集部の推しアイテム
騒音はストレスの源。外出先ならまだしも、たとえば賃貸マンション・アパートで隣人や上下階の音がうるさい、または一軒家でもテ…
30秒だけ!体の芯を刺激する、かんたん体幹トレーニング10種目
「体の芯(=体幹)」をじんわり刺激する体幹トレーニングを解説! 体幹を鍛えると、姿勢が整い、疲れにくくなり、見た目にも引…
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なぜ背中の筋肉を鍛えるべきなのか?背筋を鍛える「7つのメリット」
「背中の筋肉、ちゃんと鍛えてる?」 筋トレというと腹筋や腕などを鍛えたいと思う人が多いと思います。背中は見えにくい部分な…
フィットネス
【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め
8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れな…
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「酢玉ねぎ」の効果がスゴい!痩せる、血圧が下がるってホント?管理栄養士監修
“酢たまねぎ”は、作り方も食べ方もシンプルなのに、疲労回復や血糖値対策、ダイエットサポートなど、さまざまな健康メリットが…
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