記事一覧

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  フィットネス

  【保存版・動画つき】本気で痩せたい人のための運動メニュー24選

  早いものでもう６月。夏はすぐそこです。露出の前に体を絞らなければ！ というわけで、脂肪燃焼に効果的な運動メニュー24種を…
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  フィットネス

  夏に備えて腹を割る。早めに始める週2の腹筋メニュー

  夏までをめどに、割れた腹筋を目指すメニュー。 トレーニングの効果が見た目に現れるまでには、ある程度の時間が必要です。今か…
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  フィットネス

  筋トレの定番7種目！腕立て伏せとスクワットを9分間

  今回は筋トレの定番、腕立て伏せとスクワットのトレーニング。ベーシックな種目が中心です。 二の腕や下半身の引き締め効果が期…
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  ヘルス＆メンタル

  梅雨時期の“だるさ”は自律神経のせい？肩こり・腰痛を招く「負のスパイラル」、断ち切る3つの方法

  湿気でジメジメ、気分もなんとなく晴れない――そんな梅雨の季節、体の「重だるさ」や「肩こり」「腰痛」に悩まされていませんか…
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  フィットネス

  階段は膝関節に悪い？階段を使うと健康にいい人、逆効果になる人

  「階段は膝に悪いから、なるべく使わないようにしている」――そんな声をよく耳にします。 膝への負担がゼロとは言えませんが、…
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  フィットネス

  筋肉痛のときは筋トレNG？OKの判断基準と筋肉痛を早く回復させる方法

  筋トレをするうえで切り離せない「筋肉痛」。痛みによってトレーニングを続けるかどうか、迷う方も少なくないと思います。 筋ト…
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  1回でもできたらスゴイ！広背筋にズドンと効く「懸垂トレーニング」

  懸垂（チンニング）は、腕の力だけで引き上げるイメージがありますが、実は“広背筋”を中心とした背中全体を効率よく鍛えること…
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  フィットネス

  【腹筋】クランチ3つの時短筋トレ。手早くお腹を引き締める(2分)

  短時間で腹筋に効かせるトレーニング。お腹の引き締めを狙います。2分間、一緒に頑張っていきましょう。3種類の「クランチ」を…
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  フィットネス

  最強の腹筋トレ「プランク」を徹底解説！鍛えられる部位やメリット、正しいフォーム、注意点まで

  手軽にできる腹筋トレーニングとして人気の「プランク」。浮き輪肉やポッコリお腹の引き締めから、体を支える「体幹」までバラン…
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  歯科医に聞いた！「チーズで初期の虫歯が治る」ってホント？

  チーズには、歯の再石灰化を助ける成分が含まれており、ある条件下では虫歯の進行を食い止める可能性があるのだとか。今回は、そ…