記事一覧

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  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ

  懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた…
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  なぜ？マッチングアプリで女性が急に冷たくなる理由とは【女性100名に聞いた】

  マッチングアプリでの出会いが一般化する中、「初デートまでは順調だったのに急に連絡が途絶えた」と戸惑う男性は少なくありませ…
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  8分で代謝アップ！痩せたい人に推せるスクワットメニュー

  代謝を高めて痩せやすい体になりたいなら、スクワットがオススメ。シンプルで続けやすい8分間のメニューです。 下半身の大きな…
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  腕と胸に効く！“スパルタ腕立て”3メニューが鬼キツい

  腕立て伏せでしっかり追い込みたい人に向けた、本気の“スパルタ腕立て”メニュー。 短時間でも筋肉に強烈な刺激を与えます。限…
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  ヘルス＆メンタル

  「過保護 or 放任で育った大人」に多い“性格の特徴”とは

  「親に構われすぎた」「逆に放っておかれた」――そんな子ども時代を過ごした人は、大人になってからも人間関係や自己評価に独特…
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  フィットネス

  腕立て伏せを毎日30回続けるとどうなる？効果・注意点・正しいやり方を専門家が解説

  腕立て伏せを毎日30回続けると、体はどう変わるのか？理学療法士でパーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さんに聞きました。 Q.…
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  ライフスタイル

  【隠れ毒親】えっ、意外！実は毒親判定されてしまう「意外なパターン」とは

  「毒親」という言葉を聞くと、多くの人は暴力や暴言、ネグレクトといった明らかな虐待を想像するかもしれません。 しかし、愛情…
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  フィットネス

  最強の痩せトレ「ジャンピングスクワット」の脂肪燃焼効果がすごい

  スクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数…
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  フィットネス

  腰回りの肉が落ちない…原因と1週間で変わる腰回りダイエット法

  「腰回りを細くするには、激しい運動よりも正しく筋肉を動かす・血流を良くする・姿勢を整える・食事を整えることが大切だ」とパ…
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  「この上司、無理…」280人に聞いた“嫌われる上司”ランキング

  上司との人間関係は、職場の雰囲気やチーム全体のパフォーマンスに大きく関わります。「この人の下では働きたくない」――部下に…