記事一覧

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  ガチガチ股関節を柔らかく！【3分】で足の付け根をほぐす

  ガチガチになった股関節をやさしくほぐし、足の付け根をしなやかに整えるストレッチを紹介。 フィットネスランニングトレーナー…
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  ガチガチ股関節を軽くする簡単メニュー！柔らかくしたいなら「足の付け根をほぐす」が正解

  デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、足の付け根まわりの筋肉は想像以上に硬くなります。 股関節は体の“要”。ここが動か…
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  フィットネス

  腰の上下でお尻の形をととのえる！ヒップリフトを1分間

  仰向けの状態で腰の上げ下げを行う「ヒップリフト」。お尻の形を整えるメニューとしておすすめです。 一緒に最後まで頑張ってい…
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  【寝たままできる】股関節を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ5選

  股関節、硬くなっていませんか？ 長時間のデスクワーク、運動不足、座りっぱなしの生活。気づけば股関節まわりはガチガチ。放っ…
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  【1日1種目】股関節が硬い人のための7日間ストレッチ

  股関節の硬さが気になっていても、「何をすればいいのかわからない」「続かない」と感じていませんか。ストレッチが大切だと分か…
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  フィットネス

  片足立ちでふらつくのはなぜ？意外な原因とできるようになるコツ

  片足立ちをすると、すぐにふらついてしまう…筋力が足りないから？と思われがちですが、実はそれだけが原因とは限りません。 片…
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  フィットネス

  【体幹を徹底強化】プランク3種目でブレない体を作る集中トレーニング

  今回は、プランク3種目で体幹を集中的に鍛えるトレーニングを行います。 シンプルな種目でも角度や姿勢を変えることで、体幹全…
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  フィットネス

  細マッチョの体脂肪率は何％？見た目の違いと目安をチェック

  細マッチョを目指すうえで、体脂肪率は何％くらいが理想なのでしょうか？ 見た目を大きく左右するのは筋肉量と体脂肪率のバラン…
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  フィットネス

  うつ伏せで手足を伸ばすと…肩こり＆ねこ背の予防に効果的！1分を週1回のちょいトレ

  うつ伏せで手と足をまっすぐ伸ばして浮かせる「スーパーマン」。背中の筋肉に効かせることで、肩こりの予防や姿勢の改善につなげ…
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  ウェルネスフード

  にんにくの食べ過ぎは危険？体に出る症状と1日の適量、対処法を管理栄養士が解説

  にんにくと聞くと、スタミナの向上や疲労回復、さらには美容効果が期待できる食材というイメージを持つ方が多いのではないでしょ…