記事一覧

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  ヘルス＆メンタル

  本番で緊張しない方法はある？いつも緊張する私が変えた3つのこと【精神科医監修】

  社内の異動の挨拶では、数十秒話すだけなのに声が震える。キックボクシングの試合では、セコンドの声がまったく聞こえない。 昔…
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  フィットネス

  運動しすぎのサインを見逃した。代償は10日間の休養…疲労を無視するとどうなる？

  「休むのが下手」、運動を続けている人なら心当たりがあるんじゃないでしょうか。 私はキックボクシングをやっているのですが、…
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  “持ち歩く日陰”の異名を持つ「冷却日傘」、最大33.9℃差を実現

  「日陰を持ち歩く」。そんな発想の日傘が、さらに進化しました。 ムーンバットが発売した「ハニカム断熱パラソル」は、遮光・遮…
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  スマホより軽い“進化系日傘”が大人気！約32.5℃の温度差、遮光・UVカットも

  日傘の遮光・UVカットは当たり前。持ち運びしやすさや耐風性能も重視したいポイントです。そんな人に、“持ち運べる日陰”の異…
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  炎天下でも涼しい！最大24℃差の「遮熱特化日傘」が登場

  夏の暑さはこれまで以上に深刻な社会課題となっています。日傘に求められる役割も、紫外線対策だけでなく「いかに暑さを和らげら…
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  フィットネス

  【週1回だけ続けて】プランク6種目で体幹を鍛える本気の体幹トレーニング

  今回は、プランク6種目で体幹を徹底的に鍛えるトレーニングを行います。 腹筋だけでなく、背中・お尻・肩まわりまで全身を支え…
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  足パカを毎日45回、1週間続けてみて！内ももに起こる変化と“効かせる”やり方

  「内ももを引き締めたい」「脚をすっきり見せたい」と思ったら、まず試したいのが足パカです。 足パカは、内ももの筋肉（内転筋…
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  フィットネス

  ヒップリフトを毎日20回やる効果は？1週間〜1ヶ月で感じやすい体の変化

  お尻や太ももの裏を鍛えられる「ヒップリフト」。毎日20回続けると、お尻はどう変わるのでしょうか。 個人差はありますが、毎…
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  フィットネス

  【腕立て伏せは回数じゃない】じわじわ胸に効く2分間！週に1回やってみて！

  今回は、ゆっくり動くことで胸筋へじわじわ効かせる「スロープッシュアップ」を行います。 たった3回×3セットでも、動作をゆ…
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  フィットネス

  腕立て伏せを1分間、一緒にやろう！腕と胸の引き締めに効果的で、週3のペースがオススメ

  腕と胸に効かせる「プッシュアップ」。20秒×3セットを行います。今回は筋肥大ではなく、腕と胸の引き締めを狙っていきます。…